Meditasyon, ekleme fizyolojik bununla beraber entelektüel sıhhat için birnice faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Kaygı, geri çekilme ve depresyonu azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve odağı ve konsantrasyonu artırmaya destek muhtemelen. Meditasyon, değişmeyen vermeden düşüncelerimizin ve duygularımızın bilincinde hareket kabiliyeti olan farkındalığın isteklendirme edilmesine dahi destek muhtemelen.
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas tatbik basit bir konumda oturmayı ve nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Ek olarak bir mantraya yahut görselleştirmeye dahi odaklanabilirsiniz. Sizin için yedek bir meditasyon uygulaması sağlamak ve yer pekiyi sonuçlar için tertipli tekrar yürütmek önemlidir.
Meditasyonda yeniyseniz, başlamanıza destek kaza birnice eser vardır. Meditasyon üstüne tahminler, başyazılar ve çevrimiçi yatılı okul bulabilirsiniz. Yöresel toplum merkezinizde yahut yoga stüdyosunda meditasyon dersleri dahi bulabilirsiniz.
Meditasyon, bir çok eş için güvenilir ve müessir bir uygulamadır. Aynı zamanda, muayyen entelektüel sıhhat koşullarına haiz insanoğlu benzer biçimde meditasyon yapmaması ihtiyaç duyulan birtakım insanoğlu vardır. Meditasyonun sizin için yakınlık olup olmadığından güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun.
Meditasyon, hayatınız üstünde pozitif yönde bir tesiri olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Meditasyon hakkındaki daha çok data istiyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim.
| Antet | Görüntü |
|---|---|
| Meditasyon | – Biçim |
| Kültür | – Kültür |
| Kültür Meditasyonu | – Biçim ve aşinalık |
| Sükûnet | – Sükûnet |
| Sükûnet | – Sulh |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun ekleme fizyolojik bununla beraber entelektüel sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Kısa saldırganlık ve endişe
- Sessizlik cankuşu ve refahı
- Ebeveyn merkez ve arşivleme
- Beklenen aymazlık
- Kısa azar
- Beklenen muafiyet fonksiyonu
- His hastalığı ve nüzul riskinin azalması
- Beklenen bilişsel fonksiyon
III. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, fizyolojik ve entelektüel sağlığınız için dip yararları olabilecek sıradan bir uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odağı iyileştirmenize ve rahatlık duygunuzu artırmanıza destek muhtemelen.
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas uygun aynıdır. İşte başlamanız için az gerekçe:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak keşfedin.
- Sırtınız saha ve gözleriniz kapalıyken rahatlıkla kurulun.
- Vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanın.
- Düşünceleriniz yargılamadan gelip gitsin.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin.
Meditasyon, ustalaşmak için vakit ve çıdam gerektiren bir uygulamadır. İlk ilkin yakınlık yapıyormuş benzer biçimde hissetmiyorsanız cesaretini kırmayın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ve nihayetinde neticeleri görmüş olacaksınız.
IV. Paycı yanlışlar
İnsanların meditasyon meydana getirmeye başladıklarında bitirdikleri az münteşir galat mevcut. İşte onlardan kaçınmanıza destek kaza az gerekçe:
- Muhteşem olmayı beklemeyin. Meditasyon bir uygulamadır ve öğrenmesi vakit alır. Çevre yapıyormuş benzer biçimde hissetmiyorsanız atılganlık kırmayın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ve az az henüz pekiyi olacaksınız.
- Kendinizi oldukça vakit meditasyon meydana getirmeye zorlamayın. 5-10 dakikalık çelimsiz meditasyonlarla adım atmak ve henüz basit ağıl geldikçe meditasyonlarınızın uzunluğunu az az çoğaltmak henüz iyidir.
- Akım etmekten korkmayın. Birtakım insanoğlu meditasyon esnasında birazcık cereyan etmeyi faydalı buluyor. Gergin hissediyorsanız, kalkmaktan ve cereyan etmekten korkmayın. Bir tek olası olan yer yakın zamanda meditasyon pratiğinize anlayışsız dönmeye şımartın.
- Düşüncelerinizi denetim etmeye emek harcama. Meditasyonun hedeflerinden biri, düşüncelerinizi artırmak ve yalnız yargılamadan gözlemlemektir. Kendinizi düşüncelerinizi denetim etmeye çalışırken bulursanız, mızrak ve nefesinize anlayışsız dönün.
Meditasyon Unutulmazları
Meditasyon hakkındaki insanların denemesini engelleyebilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. İşte yer münteşir efsanelerden farklı ve niçin yakınlık değiller:
-
Meditasyon akdetmek için bibi oturmada pekiyi olmalısın.
-
Meditasyon akdetmek için zihninizi temizlemelisin.
-
Meditasyon yalnız müslüman insanoğlu içindir.
-
Meditasyon bunaltan.
Reel o kim, yaşları, fizyolojik kabiliyetleri yahut Senobite inançlarından mutlak tekrar hepimiz meditasyon yapabilir. Meditasyon, tek oturmada yahut zihninizi temizlemede pekiyi olmanızı gerektirmez. Aslen, meditasyon esnasında düşüncelerin sıçrama çıkması ağızağıza normaldir. Ve meditasyon daima bunaltan değildir – oldukça sakinleştirici ve eğlenceli bir edinim muhtemelen.
Meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, sadece işte efsanelerden rastgele biri için endişeleniyorsunuz, hareket. Bir tek bir kontrol edin ve size iyi mi yarar sağlayabileceğini kendiniz gözlemleyin.
VI. Cesur başlayanlar için meditasyon
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve stresi azaltmanın, odağı iyileştirmenin ve mutluluğu artırmanın yer müessir yollarından biridir. Aynı zamanda, meditasyonda yeniyseniz nereden başlayacağınızı anlamak kuvvet muhtemelen.
İşte acar başlayanlar için az gerekçe:
- Kesilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak keşfedin.
- Yerde aykırı düzensiz yahut ayaklarınız yerde saha olan bir sandalyede basit bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi sevk ve nefesinize odaklanın.
- Burnunuzdan ve ağzınızdan bayır soluk karşı.
- Soluk alırken, vücudunuzdaki hislere ilgi edin.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin.
- 5-10 lahza meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin.
Zaman içinde, henüz vakit meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyon, vakit ve fedakârlık vadi bir uygulamadır, sadece buna kıymet. Tertipli tatbik bir süre meditasyonun birnice yararını deneyimleyebileceksiniz.
Vii. Muayyen gereksinimler için meditasyon
Meditasyon, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif hususi gereksinimler için faydalı muhtemelen:
- Kaygı ve endişe
- Azar yönetimi
- Aymazlık Sorunları
- Bunalım ve His Bozuklukları
- TSSB
- Tabiiyet
- Hikayeler azar
- Tümör
Muayyen bir ihtiyaca destek kaza meditasyon arıyorsanız, başlamanıza destek kaza bir düzüm eser vardır. Size iyi mi meditasyon yapacağınızı ve hususi ihtiyacınız olan şeyleri durdurmak için meditasyonun iyi mi kullanılacağını öğretebilecek tahminler, başyazılar ve çevrimiçi yatılı okul bulabilirsiniz. Ek olarak, ihtiyaçlarınıza bakılırsa abone bir meditasyon uygulaması geliştirmenize destek çıkmak için sizinle beraber çalışabilen meditasyon öğretmenlerini dahi bulabilirsiniz.
Meditasyonun işte koşulların iptal edildi için bir olmadığını açıklamak önemlidir. Aynı zamanda, semptomları tedvir etmek ve umumi refahınızı almak için faydalı bir enstruman muhtemelen.
Meditasyon Uygulamaları
Gelişigüzel biri öz çelişkili özellikleri ve yararları olan birnice değişik meditasyon uygulaması vardır. Yer putlaştırılan meditasyon uygulamalarından farklı:
- Başlık: Headspace, acar başlayanlar ve bitti meditatörler için muhtelif rehberli meditasyonlar sunan kabul edilen bir meditasyon uygulamasıdır.
- Sakinlik: Calm, saldırganlık atmanıza ve rahatlamanıza destek kaza muhtelif sakinleştirici inceleme, küy ve meditasyonlar sunan bir ayrıksı putlaştırılan meditasyon uygulamasıdır.
- InsightTimer: InsightTimer, oldukça muhtelif meditasyonların yanı esna irtibat oluşturmak için bir meditatör camiası sunan parasız bir meditasyon uygulamasıdır.
- % 10 daha mutlu:% 10 sevinçli, ölüme andıran bir deneyimden sonrasında meditasyonla ilgilenen bir marifet çapası olan Dan Harris tarafınca açılan bir meditasyon uygulamasıdır.
Bir meditasyon uygulaması seçerken, yalnız ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi ayn karşı karşıya bulundurmanız önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunları ihtiva eder:
- Uygulamanın maliyeti
- Maruz meditasyon erkekler
- Meditasyonların uzunluğu
- Arama arayüzü
İhtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi dikkate aldıktan sonrasında, bulunan değişik meditasyon uygulamalarını keşfetmeye başlayabilirsiniz. Içinde sizin için muhteşem bir tatbik olacağınızdan güvenilir olabilirsiniz!
İx. Meditasyon kitapları
Gelişigüzel biri öz çelişkili yaklaşımına haiz, meditasyon hakkındaki birnice mükemmel mektup mevcut. İşte favorilerimizden birkaçı:
Kendileri bulunan meditasyonla alakalı birnice mükemmel kitabından yalnız birkaçı. Sizinle yer oldukça çarpıcı kitapları keşfetmenizi ve bulmanızı tavsiye ederiz.
S1: Meditasyon nelerdir?
A1: Meditasyon, bir kişinin zihinlerini yahut farkındalıklarını hentbol etmiş olduğu bir uygulamadır.
odaklanmış ilgi durumu.
S2: Meditasyonun yararları nedir?
A2: Meditasyonun stresi budamak bile iç çıkmak suretiyle bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir,
Odaklanmayı almak ve yaratıcılığı çoğaltmak.
S3: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
A3: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu mevcut, sadece adım atmak için birtakım sıradan uygun
Benimsenmek için ağızsız bir toprak bulmayı, nefesinize odaklanmayı ve
Ilgi distribütör efkâr.
0 Yorum