Kendin Yap Meyve Suyu Devrimi Lezzetli Sebze Sularıyla Daha Sağlıklı Bir Siz İçin 7 Gün

(*7*)

(*7*)

Bu yazı size evde sebze suyu yapmayı öğretecek. Meyve suyu sıkmanın yararlarından değişik meyve sıkacakları türlerine ve doğru olanın iyi mi seçileceğine kadar her şeyi ele alacağız. Ek olarak size başlamanız için birtakım leziz meyve suyu tarifleri de sunacağız.

Meyve suyu sıkmanın yararları

Meyve suyu sıkmak, vitamin, mineral ve antioksidan takviyesi almanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak vücudunuzu arındırmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin de iyi bir yoludur. Meyve suyunun yararlarından bazıları şunlardır:

• İyileştirilmiş hazım
• Azaltılmış apse
• Arttırılmış enerji seviyeleri
• Kg kaybı
• Daha iyi bir cilt
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

Meyve sıkacaklarının çeşitleri

Üç ana tipte meyve sıkacağı vardır: santrifüjlü meyve sıkacakları, çiğneme meyve sıkacakları ve soğuk pres meyve sıkacakları. Her meyve sıkacağı tipinin kendine has avantajları ve dezavantajları vardır.

• Santrifüjlü meyve sıkacakları en müsait fiyatlı ve kullanması rahat olanlardır. Meyveyi yüksek hızlarda döndürerek suyu posadan ayırırlar.
• Masticating meyve sıkacakları santrifüjlü meyve sıkacaklarından daha yavaştır, sadece daha kaliteli meyve suyu üretirler. Ürünü ezerek ve öğüterek çalışırlar, bu da daha çok meyve suyu ve gıda maddesi çıkarır.
• Soğuk pres meyve sıkacakları en pahalı ve vakit alıcı meyve sıkacağı türüdür. Ürünü yavaşça sıkarak çalışırlar ve bu da gıda ve enzim açısından varlıklı bir meyve suyu üretir.

Doğru meyve sıkacağını kura çekmek

Sizin için en iyi meyve sıkacağı ihtiyaçlarınıza ve bütçenize bağlı olacaktır. Müsait fiyatlı ve kullanması rahat bir meyve sıkacağı arıyorsanız, santrifüjlü meyve sıkacağı iyi bir seçenektir. Yüksek kaliteli meyve suyu üreten bir meyve sıkacağı arıyorsanız, çiğneme meyve sıkacağı yahut soğuk pres meyve sıkacağı daha iyi bir seçimdir.

Meyve suyu iyi mi yapılır

Meyve suyu yapmak kolaydır. Bir tek şu adımları izleyin:

1. Ürünleri yıkayıp doğrayın.
2. Ürünleri meyve sıkacağına ilave edin.
3. Meyve sıkacağını açın ve işini yapmasına izin verin.
4. Suyunu bir bardağa boşaltıp afiyetle tüketin!

Suyun depolanması

Taze meyve suyunun tadını derhal çıkarmak en iyisidir, sadece ihtiyacınız olursa sonrasında kullanmak suretiyle saklayabilirsiniz. Bir tek şu ipuçlarını izleyin:

• Suyunu hava almayan bir kapta saklayın.
• Suyunu 24 saate kadar buzdolabında saklayabilirsiniz.
• Suyu dondurmayınız.

Meyve suyu sıkmanın sıhhat riskleri

Meyve suyu sıkmak vitamin ve mineral ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın sıhhatli bir yolu olabilir, sadece bilincinde olmanız ihtiyaç duyulan birtakım potansiyel sıhhat riskleri de vardır.

• Meyve suyu sıkmak, meyve ve sebzelerdeki liflerin bir kısmını yok ederek kabızlığa yol açabilir.
• Meyve suyu sıkmak, kilogram alımına ve öteki sıhhat problemlerine neden olabilen yüksek miktarda şeker içerebilir.
• Meyve suyu sıkmak pahalı olabilir, bilhassa de taze mamüller kullanıyorsanız.

Meyve suyu detoksu

Meyve suyu detoksları, bir müddet bir tek meyve suyu içmeyi içeren popüler diyetlerdir. Meyve suyu detoksları zayıflamanıza ve vücudunuzu detoksifiye etmenize destek olabilirken, hem de tehlikeli de olabilirler.

Antet	Yanıt
Sebze suyu	Sebzelerin karıştırılması yahut ezilmesiyle meydana getirilen bir meşrubat
Meyve suyu tarifleri	Meyve suyu yapımına ilişik araç-gereç sıralaması ve talimatlar
Meyve suyu sıkma	Meyve ve sebzelerden meyve suyu çıkarma işlemi
Sağlıklı içecekler	Sağlığınız için yararlı içecekler
Sağlıklı tarifler	Sağlığınız için yararlı tarifler



II. Meyve suyu sıkmanın yararları

Meyve suyu sıkmak vitamin, mineral ve antioksidan takviyesi almanın mükemmel bir yoludur.

Meyve suyu sıkmanın birtakım yararları şunlardır:

• İyileştirilmiş hazım
• Artan enerji seviyeleri
• Kg kaybı
• Azaltılmış apse
• Daha iyi bir cilt
• Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu

Sadece meyve suyu içmenin sıhhatli beslenmenin yerini tutmadığını da belirtmek önemlidir.

Yeniden de meyve ve sebzeleri tüm olarak yemelisiniz bu sebeple bunlar meyve suyunda bulunmayan lif ve öteki gıdaları sağlar.

III. Meyve sıkacaklarının çeşitleri

Piyasada birçok değişik meyve sıkacağı türü bulunmaktadır ve her birinin kendine has avantajları ve dezavantajları vardır. Seçeceğiniz meyve sıkacağı türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır.

En yaygın meyve sıkacağı çeşitleri şunlardır:

• Santrifüjlü meyve sıkacakları en popüler meyve sıkacağı türüdür. Nispeten ucuzdur ve kullanması kolaydır. Santrifüjlü meyve sıkacakları, suyu posadan ayıran bir sepeti yüksek hızlarda döndürerek çalışır.
• Sıkacak meyve sıkacaklarıek olarak malum adıyla çiğneme meyve sıkacaklarımeyve ve sebzeleri ezerek ve öğüterek çalışır, bu da daha gıda açısından varlıklı bir meyve suyu üretir. Ezici meyve sıkacakları, santrifüjlü meyve sıkacaklarından daha pahalıdır, sadece daha yüksek kalitede meyve suyu üretirler.
• Yavaş sıkacaklarek olarak malum adıyla soğuk sıkım meyve sıkacaklarımeyve ve sebzeleri yavaşça sıkarak çalışır, bu da gıda ve enzim açısından varlıklı bir meyve suyu üretir. Yavaş sıkacaklar en pahalı sıkacak türüdür, sadece en yüksek kalitede meyve suyu üretirler.

Sıkmayı planladığınız meyve ve sebze çeşitleriyle ahenkli bir meyve sıkacağı kura çekmek önemlidir. Örnek olarak, santrifüjlü meyve sıkacakları, oldukça fazla köpük üretebildikleri için yapraklı yeşillikleri sıkmak için ülkü değildir. Ezici meyve sıkacakları ve yavaş meyve sıkacakları yapraklı yeşillikleri sıkmak için daha uygundur.

Hangi tür meyve sıkacağı satın alacağınızdan güvenilir değilseniz, bir mutfak mağazasındaki satış görevlisine danışmanız iyi bir fikirdir. İhtiyaçlarınıza ve bütçenize müsait bir meyve sıkacağı seçmenize destek olabilirler.

IV. Doğru meyve sıkacağını kura çekmek

Piyasada birçok değişik meyve sıkacağı türü bulunmaktadır ve her birinin kendine has avantajları ve dezavantajları vardır. Meyve sıkacağı seçerken göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan faktörlerden bazıları şunlardır:

• Yapmak arzu ettiğiniz meyve suyu türü
• Bütçeniz
• Haiz olduğunuz alan miktarı
• Şahsi tercihleriniz

Piyasada bulunan değişik meyve sıkacağı tiplerine ilişik kısa bir genel bakış şöyledir:

• Santrifüjlü meyve sıkacakları en yaygın meyve sıkacağı türüdür. Nispeten ucuzdurlar ve kullanması kolaydır. Sadece gürültülü olabilirler ve oldukça fazla posa üretme eğilimindedirler.
• Sıkacak meyve sıkacakları tüm meyve ve sebzelerle meyve suyu yapmak isteyenler için iyi bir seçenektir. Santrifüjlü meyve sıkacakları kadar gürültülü değillerdir sadece kullanması daha zor olabilir.
• Sıkma sıkacakları en pahalı meyve sıkacağı türüdür, sadece en yüksek kalitede meyve suyu üretirler. Fazlaca yavaş ve sessizdirler ve santrifüjlü meyve sıkacakları kadar posa üretmezler.

Yukarıdaki faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. İşte piyasadaki en iyi meyve sıkacaklarından birkaçı:

• Breville Meyve Suyu Çeşmesi Plus – Bu santrifüjlü meyve sıkacağı yeni başlayanlar için mükemmel bir seçenektir. Kullanması kolaydır ve kucak dolusu meyve suyu üretir.
• Omega J8006 Yavaş Sıkma Sıkacağı – Bu çiğneme sıkacağı, tüm meyve ve sebzelerle meyve suyu yapmak isteyenler için mükemmeldir. Fazlaca yavaş ve sessizdir ve yüksek kaliteli meyve suyu üretir.
• Hurom H-AA Yavaş Sıkacağı – Bu listedeki en pahalı meyve sıkacağıdır, sadece hem de en iyisidir. Oldukça yüksek kaliteli meyve suyu üretir ve kullanması oldukça kolaydır.

Hangi tür meyve sıkacağını seçerseniz seçin, kullanmadan ilkin talimatları dikkatlice okuduğunuzdan güvenilir olun. Bu, herhangi bir kazayı önlemenize ve meyve sıkacağınızdan en iyi biçimde yararlanmanızı elde edecektir.



Meyve suyu iyi mi yapılır

Meyve suyu yapmak için bir meyve sıkacağına, meyve ve sebzelere ve suyu saklamak için bir sürahi yahut kavanoza ihtiyacınız olacak.

Ilk olarak meyve ve sebzeleri iyice sudan geçirin. Daha sonrasında meyve sıkacağına sığacak kadar ufak parçalara emin.

Sonrasında meyve ve sebzeleri sıkın. Bu tarz şeyleri bir bir sıkabilir yahut bir blenderda birleştirebilirsiniz.

Meyve ve sebzeler suyunu çıkardıktan sonrasında bir sürahi yahut kavanoza boşaltın.

Suyunuzu derhal tüketebileceğiniz şeklinde sonrasında kullanmak suretiyle buzdolabında saklayabilirsiniz.



BİZ. Meyve suyunun saklanması

Meyve suyu sıkmak günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur, sadece taze ve leziz kalması için suyunuzu muntazam bir halde saklamanız önemlidir. İşte meyve suyunu saklamak için birkaç ipucu:

• Suyunuzu hava geçirmez bir kapta saklayın. Bu, suyun oksitlenmesini ve lezzetini kaybetmesini önlemeye destek olacaktır.
• Suyunuzu buzdolabında saklayın. Bu, bakteri oluşumunu yavaşlatmaya destek olacaktır.
• Suyunuzu 24 saatten fazla saklamayın. 24 saat sonrasında suyunuz gıda değerlerini ve lezzetini kaybetmeye başlayacaktır.

Suyunuzu 24 saat içerisinde içmeyecekseniz, dondurabilirsiniz. Suyu dondurmak, onu daha uzun süreler süresince saklamanın mükemmel bir yoludur. Dondurulmuş suyunuzu içmeye hazır olduğunuzda, onu bir gece buzdolabında çözdürmeniz yeterlidir.

İşte meyve suyunu saklamak için birkaç ek ipucu:

• Meyve suyunuza buz eklemeyin. Buz, suyu sulandırır ve daha azca leziz hale getirir.
• Meyve suyunuza şeker yahut başka tatlandırıcılar eklemeyin. Şeker ek olarak suyu sulandırır ve daha azca besleyici hale getirir.
• Büyük oranda meyve suyu yapıyorsanız, bunu daha ufak kaplara bölmeyi düşünün. Bu, meyve suyunun oksitlenmesini ve lezzetini kaybetmesini önlemeye destek olacaktır.

Bu ipuçlarını takip ederek, günlerce taze ve leziz meyve sularının tadını çıkarabilirsiniz.



VII. Meyve suyu sıkmanın sıhhat riskleri

Meyve suyu sıkmanın birçok faydası olsa da, dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım potansiyel sıhhat riskleri de vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Kg alımı. Meyve suları kalori ve şeker açısından yüksek olabilir ve aşırı tüketildiğinde kilogram alımına yol açabilir.
• Susuz kalma. Meyve suları lif açısından oldukça düşük olabilir ve büyük miktarlarda tüketildiğinde susuz kalmaya yol açabilir.
• Gıda eksiklikleri. Meyve suyu sıkmak, meyve ve sebzelerden lifleri uzaklaştırır ve bu da büyük miktarlarda tüketildiğinde gıda eksikliklerine yol açabilir.
• Hazımsızlık. Meyve suyu sıkmak birtakım kişilerde hazımsızlığa niçin olabilir, bu sebeple vücudun büyük oranda sıvıyı bir kerede sindirmesi zor olabilir.

Bu potansiyel sıhhat risklerinin bilincinde olmak ve meyve sularını ölçülü tüketmek önemlidir. Bu risklerden herhangi biri hikayesinde endişeleriniz var ise, meyve suyu diyetine başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.

Meyve suyu detoksu

Meyve suyu temizliği, çoğu zaman 3-5 gün süresince yalnızca meyve suyu içmeyi içeren kısa süreli bir rejimdir. Meyve suyu temizlikleri çoğu zaman vücudu detoksifiye etmenin ve süratli zayıflamanın bir yolu olarak pazarlanır. Sadece, bu iddiaları destekleyecek hiç bir ilmi delil yoktur. Aslen, meyve suyu temizlikleri sağlığınız için zararı olan olabilir.

Bir tek meyve suyu içtiğinizde, tam besinlerden ihtiyacınız olan bütün gıdaları almıyorsunuz. Bu, yorgunluğa, baş ağrısına ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilen gıda eksikliklerine yol açabilir. Ek olarak, meyve suyu detoksları hazım sisteminizi bozabilir ve kabızlığa yol açabilir.

Bir meyve suyu temizliği düşünüyorsanız, evvela doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Meyve suyu temizlikleri hepimiz için emin değildir ve sıhhatli bir diyetin yerine kullanılmamalıdır.

İşte meyve suyu detoksuyla ilişkili risklerden bazıları:

• Gıda eksiklikleri
• Hazım sorunları
• Susuz kalma
• Kg alımı
• Elektrolit dengesizlikleri

Vücudunuzu detoksifiye etmenin ve zayıflamanın sıhhatli bir yolunu arıyorsanız, meyve suyu temizliğinden daha iyi birçok seçenek var. Meyve, sebze ve tam tahıllarla dolu sıhhatli bir rejim yiyecek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin en iyi yoludur.

IX. Popüler meyve suyu tarifleri

İşte evde deneyebileceğiniz birtakım popüler meyve suyu tarifleri:

• Yeşil meyve suyu: Bu meyve suyu, lahana, ıspanak ve salatalık şeklinde muhtelif yeşil sebzelerle yapılır. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur.

• Portakal suyu: Bu meyve suyu, C vitamini, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynak olan portakallardan yapılır. Gününüze başlamanın ferahlatıcı ve sıhhatli bir yoludur.

• Elma suyu: Bu meyve suyu, C vitamini, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynak olan elmalarla yapılır. Susuzluğunuzu gidermenin leziz ve sıhhatli bir yoludur.

• Pancar suyu: Bu meyve suyu, vitamin, mineral ve antioksidan açısından iyi bir kaynak olan pancardan yapılır. Kan dolaşımının iyileştirilmesi ve iltihabın azaltılması şeklinde bir takım sıhhat faydası olduğu söylenir.

• Kızılcık suyu: Bu meyve suyu, iyi bir C vitamini, potasyum ve lif deposu olan kızılcıklardan yapılır. Çoğu zaman kokteyl yapmak için kullanılan ekşi ve ferahlatıcı bir meyve suyudur.

S: Meyve suyu sıkmanın yararları nedir?

A: Meyve suyu sıkmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• İyileştirilmiş hazım
• Artan enerji seviyeleri
• Kg kaybı
• Daha iyi bir cilt
• Azaltılmış apse

S: Meyve suyu sıkmanın riskleri nedir?

A: Meyve suyu sıkmanın birtakım riskleri vardır, bunlar şunlardır:

• Elektrolit dengesizliği
• Gıda eksikliği
• Fazlaca fazla şeker

S: Meyve suyu sıkarken emin bir halde sıktığımdan iyi mi güvenilir olabilirim?

A: İşte emin bir halde meyve suyu sıkmak için birkaç ipucu:

• Yavaşça başlayın ve her gün içtiğiniz meyve suyu miktarını kademeli olarak artırın.
• Meyve ve sebze sularınıza çeşitlilik katmaya ihtimam gösterin.
• Meyve suyu tüketiminizi günde 1-2 bardağı geçmeyecek biçimde sınırlayın.