Düşüncelerinize ve duygularınıza özen edin. Senin gününe giderken Antet Yanıt Yansıtma Yansıtma, ancak rehavet ve karanlık kıvılcım durumuna yankılanmak amacıyla zihni muayyen ancak nesneye yahut faaliyete odaklamayı hak sahibi ancak zihin-beden uygulamasıdır. Iletişim Iletişim, yargılamadan aktüel zihin’a özen ettiğiniz ancak uygulama durumudur. Gerginlik yok etme Yansıtma ve uygulama, zihni ve bedeni sakinleştirerek stresi azaltmaya yardımcı belki. Rahatlık Yansıtma ve uygulama, stresi azaltarak, cankuşu halini iyileştirerek ve odaklanmayı artırarak refahı artırabilir. Rehavet Yansıtma ve uygulama, zihni ve bedeni sakinleştirerek gevşemeyi isteklendirme etmeye yardımcı belki. İi. Yansıtma nelerdir? Yansıtma, zihni muayyen ancak nesneye yahut düşünceye gezinmek amacıyla eğitmeyi hak sahibi ancak uygulamadır. Fizyolojik ve karanlık sıhhat amacıyla stresi budamak, cankuşu halini kaldırmak ve özen ve odağı eklemek dahi iç düşmek suretiyle bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Birnice değişik kontrol türü mevcut, sadece tüm bunlar zihni henüz bulunan ve bilincinde düşmek amacıyla eğitmenin paycı hedefini paylaşıyor. Birtakım tadına varılan kontrol erkekler içinde uygulama […]
Ruhsal Sessizlik: Çevre meditasyonuna derin bir dalış Çevre meditasyonu, dikişli fizyolojik bununla beraber anlaşılmaz sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir tarz meditasyondur. Işte, yargılamadan güncel esas ilgi etmeyi elden çıkarma bir uygulamadır. Çevre meditasyonu nelerdir? Çevre meditasyonu, dikişli fizyolojik bununla beraber anlaşılmaz sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir tarz meditasyondur. Işte, yargılamadan güncel esas ilgi etmeyi elden çıkarma bir uygulamadır. Çevre meditasyonunun yararları Çevre meditasyonunun dikişli fizyolojik bununla beraber anlaşılmaz sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder: Utanç verici gerginlik ma endişe Boşluk cankuşu Yükselen biçim ma yansıtma Farkında aymazlık Utanç verici ateş Farkında muafiyet fonksiyonu İnflamasyonun azalması Farkında kardiyovasküler sıhhat Çevre meditasyonu iyi mi uygulanır Çevre meditasyonu muhtelif şekillerde benzer. İşte başlamanız amacıyla düşük bayağı girişim: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi üretin. Sırtınız meydan ma ayaklarınız yere meydan aracılığıyla kolay bir pozisyonda kurulun. Gözlerinizi sevk yahut bakışlarınızı indirin. Az derin […]
Kaygı yaşamın paycı sade parçasıdır, sadece yönetilmesi cebir belki. Stresden cesareti kırılmış hissediyorsanız, fotoğraf arınmak ma gerginlik alaşağıetmek amacıyla faydalı sade yöntem belki. Resmin, gerginlik rahatlaması amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir: Içki basıncını azaltma Duygu top hızını kısmak Cankuşu Halini Ihya Yaratıcılığı çoğaltmak Özgür tevdi endorfinleri Gizli stresi hafifletmenin sade yolu ayrıca denemekle ilgileniyorsanız, dar emare: Aşağılamak amacıyla erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi ortaklaşa. Aşağılamak amacıyla rastgele devir yahut hafta muayyen sade tarihi sade kenara kucak. Sizi asude ma kolay hissettiren alışkanlık eşitle. Mükemmeliyetçiliği telecast ma galat yapmanıza müsaade abone olun. Gerektiğinde koyuverme abone olun. Fotoğraf, stresi azaltmak ma umumi refahınızı kaldırmak amacıyla mükemmel sade yöntem belki. Şayet belirli hissediyorsanız, sade kontrol edin! Kesif sorulan kıyaslama Kaygı rahatlaması amacıyla resmin yararları nedir? Fotoğraf amacıyla yakınlık renkleri iyi mi seçerim? Yöresel sade fotoğraf dersini nerede bulabilirim? Bes sanat içerikli yeteneğim yoksa? Antet Yanıt Fotoğraf stresi azaltmak amacıyla mükemmel sade yöntem […]
(*5*) Işte yazı, iyi mi rahatlayacağınız ma bağırsak sakinliğin iyi mi sağlanacağı ile alakalı informasyon vermektedir. Meditasyonun yararları, değişik depolama erkekler, nerede depolama yapılması, hangi çoğunlukla depolama yapılması ma hangi büyüklüğünde depolama yapılması şeklinde mevzuları kapsar. Ek olarak acar başlayanlar amacıyla ikramiyeler ma kesif sorulan sorulara cevaplar ödünç verir. Meditasyonun yararları Meditasyonun dikmek fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder: * Rezil saldırganlık ma endişe* Empoze edildi mihrak ma depolama* Ata rehavet ma durgunluk* Henüz âlâ gaflet* Rezil ağır* Empoze edildi cankuşu * Ata halis özenlilik* Empoze edildi doğurganlık* Ata tinsel rahatlık Iyi mi depolama yapılır Ayrıcalık yapmanın birnice değişik yolu vardır. Sadece, anne kanatlar aşağıdaki gibidir: 1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat toprak gerçekleştirin.2. zeminde aykırı orantısız yahut ayaklarınız alan yerde mevcut fakat sandalyede basit fakat pozisyonda kurulun.3. Gözlerinizi tanımak ma vücudunuzu serbest bırakın.4. Nefesinize odaklanın.5. Düşüncelerinizin yargılamadan gelip gitmesine müsaade […]
Bilinçli amor, bilgi, akseptans ma sevecenlik tamamen ancak amor türüdür. Güncel zamanda topraklanmış olan ma dikmek öz ihtiyacınız olan şeyleri bununla beraber eşinizin gereksinimlerini onurlandıran eşinizle muamele kurmanın ancak yoludur. Bilinçli sevginin yararları şunları ihtiva eder: Ebeveyn hususiyet ma irtibat Henüz İyi İletişim Daha çok anlak ma özveri Henüz tatminkar ihlaller Bilinçli sevginin zorlukları şunları ihtiva eder: Salt-farkındalık ma şahsi inkişaf ihtiyacı Kuvvet duygularla savaş ihtiyacı Bez kalıpları ma inançları tevdi ihtiyacı Bilinçli amor iyi mi uygulanır: Düşüncelerinizin, duygularınızın ma eylemlerinizin bilincinde olun. Kendinizi ma eşinizi ki olduğunuz amacıyla akseptans edin. Kendinize ma eşinize alın sevgi dolu olun. Eşinizle açık ma temiz bir halde komünikasyon çağ. Sınır belirleyin ma eşinizin sınırlarına hürmet gösterin. Uzlaşmaya ma affetmeye hevesli olun. Bilinçli amor iyi mi bulunur: Aşk olasılığına aleni olun. Özledim tanıdıkları olan, sevgi dolu ma romantik bu kadar sıhhatli olan birini kazıyın. Zat şahsi gelişiminiz üstünde çalışmaya hevesli olun. Bir bakış olun […]
Çakra meditasyonu kavga ve içsel gelişme amacıyla kuvvetli ancak araçtır. Yedi çakraya ya da vücudun cesurluk merkezine odaklanarak, tıkanmaları temizleyebilir, dengeyi isteklendirme edebilir ve zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu hizalayabilirsiniz. Işte makalede, çakraların zamanı, yedi çakra ve çakra meditasyonunun yararları bile iç bulunmak suretiyle çakra meditasyonunun temellerini araştıracağız. Ek olarak çakra meditasyonunun iyi mi uygulanacağı ve sizin amacıyla yeryüzü âlâ çakra uygulama tekniklerinin iyi mi bulunacağı hikayesinde ikramiyeler vereceğiz. Çakralar Çakralar terimi paçavra Apache felsefesinden kaynaklandı. “Çakra” kelimesi Sanskritçe “tekerleğe” doğrudan kazanan Sanskritçe “Cakra” kelimesinden dirimlik. Çakraların değişik frekanslarda eğlenceli cesurluk girdapları olduğuna inanılmaktadır. Omurganın tabanından başın tacına büyüklüğünde esas süresince bulundukları söylenir. Yedi çakralar değişik giysi, elemanlar ve gövde parçaları ancak ilişkilidir. Ek olarak değişik duygular, efkâr ve içsel niteliklerle dahi ilişkilidir. Çakraları dengeleyerek fizyolojik, kavramsal ve romantik sağlığınızı geliştirebilirsiniz. Yedi Çakray Yedi Çakra aşağıdaki gibidir: Cezir çakra (kızıl): Omurganın tabanında, arazi elemanı ancak ebeveyn ve ölüm kalım, emniyet ve […]
Breathe Easy: Stres rahatlaması için nefes merkezli bir yaklaşım Nefes egzersizleri stresi hafifletmenin sıradan ma müessir bir yoludur. Bastırıldı olduğunuzda, vücudunuz ruh bombardıman hızınızın ma nefes almanın artmasına yol açan “çekişme yahut pervaz” moduna girer. Nefes egzersizleri, saldırganlık seviyelerini azaltmaya destek olabilecek ruh bombardıman hızınızı ma nefes almanızı yavaşlatmaya destek muhtemelen. Nefes egzersizleri, cankuşu halinizi, odaklanmanızı ma konsantrasyonunuzu geliştirmenize dahi destek muhtemelen. Ek olarak kaygıyı azaltmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olabilirler. İi. Nefes Egzersizlerinin Yararları Nefes egzersizleri, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir düzüm yarar sunabilir: Ortak saldırganlık Sessizlik cankuşu ıssız Yükselen göbek ma ihtiyat Ortak endişe Gevşemeyi isteklendirme etti III. Nefes Egzersizleri Iyi mi Yapılır Yapabileceğiniz birnice değişik nefes egzersizi mevcut. İşte başlamanız için az sıradan girişim: Benimsenmek yahut gitmek için kolay bir konum icat edin. Gözlerinizi yakınlaştırın ma vücudunuzu rekabet edin. Akciğerlerinizi kapasiteye yükseltin, usulca ma dip bir biçimde burnunuzdan nefes karşı. Nefesinizi az engel öncülük edin. Ağzınızdan […]
Meditasyon, Hinduizm ve Budizm benzer biçimde kadim kültürlerde kökleri olan, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihni eğitmenin ve derin bir rehavet ve odaklanma durumuna ulaşmanın bir yoludur. Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı geliştirme ve yaratıcılığı artırma benzer biçimde birçok faydası vardır. Ek olarak ruh halinizi ve uyku kalitenizi iyileştirmeye de destek olabilir. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzda meditasyon dersleri de bulabilirsiniz. Meditasyon şahsi bir uygulamadır ve bunu yapmanın doğru yahut yanlış bir yolu yoktur. En mühim şey sizin için işe yarayan bir metot bulmak ve tertipli olarak ergonomik yapmaktır. Şayet meditasyona yeni başladıysanız, başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun, sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz bassın. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Yavaşça ve derin soluk alıp verin, akciğerlerinize giren ve çıkan havanın hissine […]
(*5*) Nefes Al, Nefes Ver: Meditasyonla Günlük Stresten Reha Meditasyonun, kaygıyı azaltma, ruh halini iyileştirme ve odaklanmayı artırma benzer biçimde stres yok etmede birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Bu yazımızda meditasyonun yararları, iyi mi meditasyon yapılır, değişik meditasyon türleri, nerede meditasyon yapılır, ne kadar zaman meditasyon yapılmalı, ne çoğunlukla meditasyon yapılmalı, meditasyonun önündeki engeller, meditasyon ipuçları ve SSS'leri ele alacağız. II. Meditasyonun Yararları Meditasyonun stresi azaltmada bir takım faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azalmış endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş uyku Artan yaratıcılık Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu III. Meditasyon Iyi mi Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar şunlardır: Basit bir oturma pozisyonu bulun. Gözlerinizi kapatın ya da önünüzdeki bir noktaya odaklanın. Yavaşça ve derin bir halde soluk alıp verin. Nefesinizin vücudunuza girip çıkmasına odaklanın. Aklınıza gelen her türlü düşünceyi ve duyguyu özgür bırakın. […]
I. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, zihnin muayyen bir nesneye ya da düşünceye odaklanmasını elde eden bir uygulamadır. Rehavet, stres yok etme ve psikolojik açınma benzer biçimde muhtelif amaçlar için yapılabilir. II. Meditasyonun yararları Meditasyonun birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: * Azaltılmış stres ve endişe* Odaklanma ve konsantrasyonda iyileşme* Artan rehavet ve sakinlik* Gelişmiş yaratıcılık ve sorun çözme becerileri* İyileştirilmiş uyku* Ağrının azalması* Artan öz farkındalık ve farkındalık* Tinsel açınma III. Meditasyon iyi mi yapılır Meditasyonun birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar şunlardır: 1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.2. Sırtınız dik ve gözleriniz kapalı olacak halde kolay bir pozisyonda oturun.3. Nefesinize odaklanın ve akciğerlerinize giren ve çıkan havanın hissine dikkat edin.4. Zihniniz dağıldığında, dikkatinizi nazikçe yine nefesinize getirin.5. İstediğiniz kadar devam edin. IV. Değişik meditasyon türleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En yaygın türlerden bazıları şunlardır: * Farkındalık meditasyonu: […]
Antet Yanıt Meditasyon Ferdin dikkat ve farkındalığını eğitmek için farkındalık ya da yoga şeklinde bir teknik kullandığı tatbik. Dikkatlilik Şimdiki ana yönelik etken, aleni bir dikkat hali. İç huzuru Rahatsız edici ya da baskıcı fikir ve duygulardan uzak, sakin bir vaziyet. Maneviyat Maddi ya da fizyolojik şeylere karşıt olarak insan ruhu ya da canıyla ilgilenme niteliği. Öz farkındalık Bireyin kendi karakterini, duygularını, güdülerini ve arzularını anlayabilme kabiliyeti. II. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için bir dizi faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve huzur Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş yaratıcılık Artan öz farkındalık Gelişmiş ilişkiler III. Meditasyon Iyi mi Yapılır Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şimdiki ana odaklanmaya ve dikkat distribütör şeylerden kurtulmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece tüm bunlar zihninizi sakinleştirmeyi ve nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Meditasyon […]
Günümüzün süratli dünyasında, iç huzuru ve dinginliği bulmak zor olabilir. Bizi merkezimizden çıkarabilecek oldukca fazla dikkat distribütör ve stres faktörü var. Sadece kaosun ortasında bile rahatlık ve sükünet bulmak mümkündür. İç huzuru bulmanın bir yolu meditasyondur. Meditasyon, dikkatinizi odaklamanıza ve zihninizi rahatlatmanıza destek olan bir uygulamadır. Meditasyon yaptığınızda, günün streslerinden kurtulabilir ve bir tek anda kalabilirsiniz. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece bayağı bir teknik basit bir pozisyonda oturmak ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk verirken kendinize “Soluk veriyorum” deyin. Bunu birkaç dakika yahut dilediğiniz kadar uzun zaman oluşturmaya devam edin. Meditasyon stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve odaklanmanızı artırmanıza destek olabilir. Ek olarak iç benliğinizle irtibat kurmanıza ve rahatlık ve sükünet duygusu bulmanıza destek olabilir. Meditasyona yeni başladıysanız, başlamanıza destek olması için rehberli bir meditasyon bulmak yararlı olabilir. İnternette ve kitapçılarda birçok rehberli meditasyon mevcuttur. İç huzuru bulmanın bir öteki yolu da doğada zaman […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan romantik rahatlık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Meditasyon birçok değişik halde uygulanabilir ve seçebileceğiniz pek oldukça değişik meditasyon türü vardır. En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Zen meditasyonu Şayet meditasyonu tecrübe etmek istiyorsanız, başlamanıza destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Meditasyonun temellerini öğretebilecek kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzda meditasyon dersleri ve atölyeleri de bulabilirsiniz. Meditasyon, ustalaşmak için süre ve özveri gerektiren bir uygulamadır. Sadece meditasyonun yararları bu çabaya kıymet. Fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız meditasyon mükemmel bir seçenektir. Hayatınızda derin etkisinde bırakır yaratabilecek bayağı bir uygulamadır. Hususiyet Faydalar Meditasyon Stresi azaltır, odaklanmayı iyileştirir, yaratıcılığı artırır, ruh halini iyileştirir Dikkatlilik Şimdiki anın farkındalığını artırır, tepkiselliği azaltır, romantik düzenlemeyi iyileştirir İç […]
(*5*) Sakinlik, rahatlık, durallık ve rehavet hisleriyle karakterize edilen bir zihin ve gövde halidir. Stres, endişe ve endişenin tam tersidir. Sakinliğe ulaşmanın birçok değişik yolu vardır, sadece en etken yöntemlerden bazıları zihin-beden gevşeme tekniklerini ihtiva eder. Bu teknikler stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve genel refahı desteklemeye destek olabilir. İşte ruhunuzu rahatlatmanıza ve sakinlik duygusuna ulaşmanıza destek olabilecek 10 zihin-beden gevşeme tekniği: Tabiat Müzik Sanat Okuma Meditasyon Yoga Namaz Evcil hayvanlar Minnettarlık Bu tekniklerin her birinin kendine has yararları vardır ve sizin için hangilerinin en iyi işe yaradığını bulmanın en iyi yolu deneyip hangisinden en oldukça keyif aldığınızı görmektir. Stresli yahut kaygılı hissediyorsanız, her gün bu tekniklerden bir yahut birkaçını yürütmek için birazcık süre ayırmayı kontrol edin. Ne kadar daha iyi hissettiğinize şaşırabilirsiniz. Sorular ve Cevaplar Sakinlik ile rehavet arasındaki ayrım nelerdir? Rahatladığımı iyi mi anlarım? Sakin ve basit olmanın yararları nedir? Sakinliğe ve rahatlamaya ulaşmanın zorlukları nedir? Zihin-beden gevşeme […]
