Konsantrasyon, dikişli fizyolojik aynı zamanda entelektüel sıhhat amacıyla birnice faydası olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi artırmaya destek muhtemelen. Konsantrasyon ile alakalı daha çok data istiyorsanız, başlamanıza destek olabilecek bir takım mükemmel pusula mevcut.
-
Cesur başlayanlar amacıyla arşivleme Jon Kabat-Zinn
-
Taşıyıcı Williams ma Danny Penman’ın cesur başlayanlar amacıyla bilgi
-
Eckhart Tolle tarafınca demin gücü
-
Culadasa tarafınca aydınlatılan düşünür
-
Thich Nhat Hanh tarafınca Durgunluk Kılavuzu
Işte şifre çözer meditasyonda bulunan olan birnice mükemmel kaynaktan yalnız birkaçı. Daha çok data istiyorsanız, birazcık inceleme yapmanızı ma sizinle rezonansa keskin sade pusula bulmanızı tavsiye ederim.
Konsantrasyon, tecrübe seviyelerinden hür böylece her insana yarar sağlayabilecek sade uygulamadır. Konsantrasyon ile alakalı daha çok data amacıyla süre ayırarak, birnice pozitif yanlarının kilidini açabilir ma umumi refahınızı geliştirebilirsiniz.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Konsantrasyon | Iyi mi arşivleme yapılır, meditasyonun yararları, arşivleme erkekler |
| Tarım | Tarım nelerdir, farkındalığın yararları, bilgi iyi mi uygulanır |
| İç refah | İç Sulh Iyi mi Ulaşılır, İç Barışın Yararları |
| Moral | Moral nelerdir, maneviyatın yararları |
| Esenlik | Esenlik nelerdir, sıhhatli hayatın yararları |
Konsantrasyon kitapları
İşte cesur başlayanlar ma ideal uygulayıcılar amacıyla meditasyonla alakalı yer pekiyi kitaplardan birçok:
III. Tarım Kitapları
Tarım, fikir ma duygularınızın bilincinde hareket ma bilincinde hareket durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek olabilecek sade uygulamadır. Seçkin biri uygulamaya rengarenk sade yaklaşımı olan birnice değişik bilgi kitabı vardır. Birtakım tadına varılan bilgi kitapları şunları ihtiva eder:
IV. Kendi haline arkalama kitapları
Konsantrasyon meraklıları amacıyla yer pekiyi kendi haline arkalama kitaplarından birçok:
Iyi mi arşivleme yapılır
Konsantrasyon, yüzyıllardır mevcud ma iyileştirme, odaklanmayı ma farkındalığı isteklendirme demek amacıyla yönetilen sade uygulamadır. Konsantrasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece gelişigüzel arşivleme amacıyla hissedar olan birtakım ana kanatlar vardır.
1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi tasarlayın.
2. Basit sade konumda kurulun, sırtınız meydan ma ayaklarınız yere meydan kaza halde kurulun.
3. Gözlerinizi tecrit ma nefesinize odaklanın.
4. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
5. İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi nazik nefesinize anlayışsız getirin.
Konsantrasyon sıkıntılı sade tatbik muhtemelen, sadece bununla birlikte oldukca faydalıdır. Tertipli tatbik daha fazla, henüz yoğun rahatlamayı, henüz pekiyi odaklanmayı ma düşüncelerinize ma duygularınıza henüz özen etmeyi öğrenebilirsiniz.
VI. Meditasyonun yararları
Meditasyonun dikişli fizyolojik aynı zamanda entelektüel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Kısaltılmış kaygı ma endişe
- Beklenen göbek ma uygulama
- Yükselen saadet ma huzur
- Beklenen aymazlık kalitesi
- Kısaltılmış ateş
- Beklenen muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Beklenen kardiyovasküler sıhhat
- Tarih rahatsızlık riskinin azalması
Vii. Konsantrasyon erkekler
Seçkin biri kendine has yararları olan birnice değişik arşivleme türü vardır. Arz tadına varılan arşivleme türlerinden birçok şunlardır:
- Tarım Meditasyonu
- Transandantal arşivleme
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Kundalini Meditasyonu
Seçkin sade arşivleme türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla yer pekiyi arşivleme türü farklı ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.
Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza yardımcı ma hayat kişiliğinize houache sade adet bulana büyüklüğünde değişik arşivleme türlerini tecrübe etmek pekiyi sade fikirdir.
İşte yer tadına varılan arşivleme türlerinden kimilerine endamsız sade umumi göz:
Tarım Meditasyonu aktüel zamana bilgi getirmeye odaklanan sade arşivleme türüdür. Tarım meditasyonunda, kolay sade pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Efkâr zihninizde varma çıktıkça, onları yargılamadan gözlemlersiniz. Tarım meditasyonu, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma aktüel hakkında farkındalığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
Transandantal arşivleme sade mantrayı sükunet içinde kendinize tekrarlamayı sahip sade arşivleme türüdür. Transandantal meditasyonda, kolay sade konumda oturursunuz ma gözlerinizi kapatırsınız. Ondan sonra sizin amacıyla hususi sade anlamı olan sade söz ya da anlatım olan sade mantra tekrarlamaya başlarsınız. Transandantal arşivleme, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma odağınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
Vipassana Meditasyonu soluk ma vücuda odaklanmayı sahip sade arşivleme türüdür. Vipassana meditasyonunda kolay sade pozisyonda oturuyorsunuz ma gözlerinizi kapatıyorsunuz. Ondan sonra nefesinize ma vücudunuzdaki hislere odaklanmaya başlarsınız. Vipassana meditasyonu, düşünceleriniz ma duygularınız ile alakalı data geliştirmenize destek muhtemelen ma kaygı ma kaygıyı azaltmanıza destek muhtemelen.
Kadın Meditasyonu kolay sade pozisyonda oturmayı ma nefese odaklanmayı sahip sade arşivleme türüdür. Kadın meditasyonunda, kolay sade pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Sade mantrayı tekrarlamanız ya da rastgele sade nesneye odaklanmanız gerekmez. Kadın meditasyonu, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma odağınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
Kundalini Meditasyonu tanrısal, yoga ma soluk emek harcaması sahip sade arşivleme türüdür. Kundalini meditasyonunda kolay sade pozisyonda oturuyorsunuz ma sade mantra alkış ediyorsunuz. Ek olarak yoga ya da soluk emek harcaması bile yapabilirsiniz. Kundalini meditasyonu, bağırsak enerjinizle irtibat kurmanıza destek muhtemelen ma umumi refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen.
Kaçınılması amacıyla arşivleme hataları
Meditasyonda cesur olduğunuzda, galat akdetmek kolaydır. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan eksik hissedar:
-
Kendinizi arşivleme meydana getirmeye zorlamaya işlemek.
-
Muhteşem bir şekilde tarihi ayırmamak.
-
Derhal netice görmüyorsanız cesaretini delmek.
-
Boğuk ya da özen distribütör sade ortamda arşivleme.
-
Oldukça vakit arşivleme meydana getirmeye çalışıyorum.
Meditasyonla savaşım ediyorsanız, teslim etme. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde onu asacaksınız. Ma ihmal etmeyin, arşivleme yapmanın yakınlık veya kurgusal olarak sade yolu yoktur. Bir tek sizin amacıyla neyin işe yaradığını tasarlayın ma yolculuğun keyfini çıkarın.
İx. Arz pekiyi arşivleme uygulamaları
Seçkin biri özü rengarenk özellikleri ma yararları olan birnice değişik arşivleme uygulaması vardır. Arz tadına varılan arşivleme uygulamalarından birçok:
- Sakinlik: Calm, muhtelif rehberli meditasyonlar, aymazlık hikayeleri ma küy parçaları sunan tadına varılan sade arşivleme uygulamasıdır.
- Başlık: Headspace, muhtelif rehberli meditasyonların yanı esna bilgi ma kaygı yönetimi üstüne okul sunan sade ayrıksı tadına varılan arşivleme uygulamasıdır.
- İçgörü zamanlayıcısı: Insight Timer, oldukca muhtelif meditasyonlar sunan parasız sade arşivleme uygulaması ma kullananların birbirleriyle irtibat kurabilecekleri sade camia forumu.
- % 10 daha mutlu:% 10 sevinçli, cevval televizyona ürkü saldırı yaşadıktan sonrasında meditasyonla ilgilenen sade bilgi çapası olan Dan Harris tarafınca açılan sade arşivleme uygulamasıdır.
- Uyanma: Waking Up, sade sinirbilimci ma felsefeci Sam Harris tarafınca açılan sade arşivleme uygulaması.
Sade arşivleme uygulaması seçerken, farklı ihtiyacınız olan şeyleri ma tercihlerinizi ayn karşı karşıya bulundurmanız önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler içinde ilgilendiğiniz arşivleme türü, uygulamanın maliyeti ma maruz gravür arazi alır.
Meditasyonda yeniyseniz, rehberli meditasyonlar sunan sade tatbik kura çekmek faydalı muhtemelen. Işte, meditasyonun temellerini öğrenmenize ma uygulamanıza başlamanıza destek muhtemelen.
Konsantrasyon hikayesinde daha çok deneyime haiz olduğunuzda, henüz azaltma gravür sunan öteki arşivleme uygulamalarını çıkarmak isteyebilirsiniz.
Bütün arşivleme uygulamalarının denk yaratılmadığını anımsamak bile önemlidir. Birtakım icraat ötekilerden henüz müessir muhtemelen ma bazılarının kullanması henüz eğlenceli muhtemelen.
Sizin amacıyla yakınlık arşivleme uygulamasını bulmanın yer pekiyi yolu, değişik uygulamaları tecrübe etmek ma sizin amacıyla yer pekiyi olanı görmektir.
S: Konsantrasyon nelerdir?
C: Konsantrasyon, zihni muayyen sade bilinçlilik, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı sahip sade zihin-beden uygulamasıdır. Darn fizyolojik aynı zamanda entelektüel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi düşürmek, uykuyu kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ma odağı çoğaltmak bile iç çıkmak suretiyle dikişli fizyolojik aynı zamanda entelektüel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Konsantrasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yer pekiyi yolu sizin amacıyla resmi sade metot bulmaktır. Birtakım tadına varılan konjonktür bilgi meditasyonu, mantra meditasyonu ma yoga nidra bulunur.
0 Yorum