İç Uyum Vücut taramaları huzur bulmanıza nasıl yardımcı olabilir

Vücut taramaları, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek bayağı fakat kuvvetli dar psikoloji uygulamasıdır.

Işte makalede, dar gövde taramasının ne işe yaradığını, nasıl yapılacağını ma deneyimlemeyi bekleyebileceğiniz birtakım yararları tartışacağız. Ek olarak gövde taramaları hakkındaki birtakım münteşir mitleri söndür alacağız ma kesif sorulan birtakım soruları cevaplayacağız.

Kısaca stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin ma vücudunuzla irtibat kurmanın dar yolunu arıyorsanız, gövde taraması mutlaka denemeye kıymet!

Vücut taraması nelerdir?

Dar gövde taraması, dikkatinizi vücudunuzun değişik kısımlarına, başınızdan bacak parmaklarınıza odaklamayı tutma dar psikoloji uygulamasıdır. Vücudunuzu tararken, tansiyon, acı ya da ısı şeklinde hissettiğiniz hisleri ayrım edebilirsiniz.

Vücut taramaları otururken ya da uzanabilir. Gözlerinizi kapatabilir ya da aleni tutabilirsiniz, hangisine sizin amacıyla henüz kolay hissederse.

Dar gövde taramasının amacı, vücudunuzun ma hissettiğiniz hislerin daha çok bilincinde olmaktır. Işte, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma umumi refahınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Vücut taramasının yararları

Vücut taramalarının bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Aşağılanmış gerginlik
• Azaltma cankuşu ıssız
• Büyükbaba rehavet
• Aşağılanmış acı
• Uyarıldı aymazlık
• Azaltma salt psikoloji
• Uyarıldı merkez ma depolama

Dar Vücut Taraması Nasıl Yapılır

Dar gövde taraması akdetmek amacıyla, benimsenmek ya da gitmek amacıyla kolay dar durum bulmanız icap eder. Gözlerinizi kapatabilir ya da aleni tutabilirsiniz, hangisine sizin amacıyla henüz kolay hissederse.

Basit olduktan sonrasında, eksik soluk alarak başlayın. Soluk alırken, akciğerlerinize cari havanın hissine odaklanın. Soluk alırken, akciğerlerinizden cari havanın hissine odaklanın.

Rahatladıktan sonrasında, vücudunuzu örtmeye başlayın, kafanızdan başlayıp bacak parmaklarınıza mahalle canlandırın. Vücudunuzu tararken, gerilim, acı ya da ısı şeklinde hissettiğiniz hislere özen edin.

Rastgele dar gerilim ya da acı ayrım ederseniz, bölgeye ince soluk alabilir ma gerginliğin ya da ağrının hafiflemeye başlayıp başlamadığını görebilirsiniz.

Kıç parmaklarınıza ulaşana büyüklüğünde vücudunuzu örtmeye bitmeme edin. Arkasından, eksik soluk karşı ma dikkatinizi nefesinize ilişkilendir.

Vücut taramaları rastgele bir müddet yapılabilir, sadece bir çok koca 5-10 dakikanın pekiyi dar çıban ​​noktası bulunduğunu bulur.

Paycı Vücut Hızlandırın Teknikleri

Kullanabileceğiniz bir takım değişik gövde yoğunlaştırın tekniği vardır. Yeryüzü münteşir tekniklerden farklı şunlardır:

• Belirgin adale değişiklik tekniği
• Kılavuzlu Vücut Taraması
• Tetik teneffüs tekniği

Progresif adale değişiklik tekniği, vücudunuzdaki değişik adale gruplarının gerilmesini ma rahatlamasını ihtiva eder. Işte, gerginliği özgür bırakmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye yardımcı olabilir.

Kılavuzlu gövde taraması, sizi dar rehavet yolculuğuna götürmüş olan rehberli dar heves dinlemeyi ihtiva eder. Işte, dar gövde taramasının nasıl yapılacağını öğrenmenin ma uygulamanızı derinleştirmenin faydalı dar yolu olabilir.

Tetik teneffüs tekniği, soluk alırken ma soluk verirken nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Işte, dikkatinizi mühim zamana çekmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye yardımcı olabilir.

Dar gövde taraması hangi çoğunlukla yapmalısınız?

Işte soruya mahalle veya yanlış bir şekilde dar yanıt yoktur. Birtakım insanoğlu bunu bulur

Antet	Çizim
Beden taraması	İç ahenk, psikoloji, heves, huzur
	Vücut taraması nelerdir ma size nasıl yardımcı olabilir?
Vücut taramasının yararları	Gerginlik, endişe ma ağrıyı eşitle; uykuyu kaldırmak; odağı ma konsantrasyonu çoğaltmak; Gevşemeyi ma bağırsak huzuru isteklendirme edin
Dar Vücut Taraması Nasıl Yapılır	Vücut taraması akdetmek amacıyla girişim girişim not
Paycı Vücut Hızlandırın Teknikleri	Rehberli sahneler, müterakki adale gevşemesi, soluk emek vermesi

İi. Vücut taraması nelerdir?

Dar gövde taraması, dikkatinizi vücudunuzun dar kısmından diğerine taşırken nefesinize ma acı verici hislere odaklanmayı tutma dar psikoloji heves uygulamasıdır. Arınmak, stresi düşürmek ma umumi refahınızı kaldırmak amacıyla mükemmel dar yoldur.

İi. Vücut taraması nelerdir?

Dar gövde taraması, nefesinize ma acı verici hislere odaklanmayı tutma dar psikoloji heves uygulamasıdır. Arınmak, stresi azaltmak ma rahatlık duygusunu isteklendirme buyurmak amacıyla mümkün.

Dar gövde taraması yaptığınızda, nefesinize özen ederek başlarsınız. Akciğerlerinize girip çıkan havanın hislerini ma göğsünüzün itila ma üzüntü şeklini ayrım edersiniz.

Arkasından, dikkatinizi usulca vücudunuzun değişik kısımlarına zarif, bacak parmaklarınızdan başlayıp kafanıza mahalle ilerlersiniz. Bunu yaparken, vücudunuzun değme dar bölümünde, ayaklarınızın zemindeki hissi ya da başınızın boynunuzdaki ağırlığı şeklinde hisleri ayrım edersiniz.

Ek olarak vücudunuzda rastgele dar gerilim ya da taciz ayrım edebilirsiniz. Bunu yapmış olursanız, bölgeye ince soluk alabilir ma gerginliğin özgür bırakılmasına müsaade verebilirsiniz.

Vücut taramaları rastgele dar pozisyonda yapılabilir, sadece rahatlayabileceğiniz ma odaklanabileceğiniz kolay dar durum sağlamak maruzat iyisidir. Gözlerinizi kapatabilir ya da hangisine henüz kolay hissederse aleni tutabilirsiniz.

Vücut taramaları rastgele bir müddet yapılabilir, sadece 5-10 dakikalık çelimsiz dar oturumla adım atmak pekiyi dar fikirdir. Uygulamada henüz kolay olduğunuzda, oturumlarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.

IV. Dar Vücut Taraması Nasıl Yapılır

Vücut taramaları muhtelif şekillerde yapılabilir, sadece ana uygun aşağıdaki gibidir:

1. Temel ya da uzanan kolay dar durum bulundu.
2. Gözlerinizi yakınlaştırın ma eksik soluk karşı.
3. Hissettiğiniz hislere özen ederek vücudunuzu yeniden ayağa örtmeye başlayın.
4. Cildinizin sıcaklığına, kıyafetlerinizin vücudunuza alın hissine ma nefesinizin hareketine özen edin.
5. Rastgele dar gerilim ya da taciz ayrım ederseniz, yargılamadan içinde bulunmasına müsaade erteleyin. Bir tek bölgeye soluk karşı ma atmak.
6. Kıç parmaklarınıza ulaşana büyüklüğünde vücudunuzu örtmeye bitmeme edin.
7. İşiniz bittiğinde, eksik soluk karşı ma gözlerinizi takın.

Vücut taramaları rastgele bir müddet yapılabilir, sadece bir çok koca 5-10 dakikanın pekiyi dar çıban ​​noktası bulunduğunu bulur. Uygulamada henüz kolay ağıl geldikçe gövde taramanızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.

Vücut taramaları dilediğiniz sıklıkta yapılabilir, sadece bir çok koca tertipli tekrar yapıldığında maruzat yararlı olduklarını farkına varır. Birtakım insanoğlu, rahatlamalarına ma uykuya dalmalarına yardımcı gezmek amacıyla yatmadan ilkin dar gövde taraması yapmanın faydalı bulunduğunu farkına varır. Ötekiler, günlerine pozitif dar notla başlamalarına yardımcı gezmek amacıyla seher evvel dar gövde taraması yapmanın faydalı bulunduğunu buluyor.

V. Paycı Vücut Hızlandırın Teknikleri

Dar gövde taraması yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece maruzat münteşir tekniklerden farklı şunlardır:

• Başınızın üzerinden başlayıp usulca vücudunuzu adi mahalle akım ettirerek, yama kalburüstü bununla birlikte kalburüstü sıfır ayrım ettiğiniz hislere özen edin.
• Vücudunuzdan geçerken nefesinize dolaşmak, soluk alırken ma soluk verirken nasıl hissettiğini farkına varır.
• Çimerlik ya da meşe şeklinde vücudunuzdan geçerken yumuşatıcı ya da rahat dar görüntüyü görselleştirmek.
• Vücudunuza odaklanmanıza ma rahatlamanıza yardımcı gezmek amacıyla rehberli sahneler ya da küy kullanarak.

Dar gövde taraması yapmanın mahalle veya yanlış bir şekilde dar yolu yoktur, bundan dolayı sizin amacıyla resmi dar yöntem bulundu ma en çok faydayı hentbol buyurmak amacıyla tertipli tekrar ergonomik yapın.

VI. Dar gövde taraması hangi çoğunlukla yapmalısınız?

Vücut taramaları akdetmek amacıyla ülkü tezlik farklı ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı tekrar değişecektir. Bununla beraber, bir çok koca gövde taramaları tertipli tekrar yapmanın stresi düşürmek, uykuyu kaldırmak ma umumi refahı isteklendirme buyurmak amacıyla faydalı olabileceğini düşünmektedir.

Vücut taramalarında yeniyseniz, haftada dar ya da dü kere yaparak adım atmak isteyebilirsiniz. Uygulamaya henüz tanış olduğunuzda, bu tarz şeyleri henüz kesif akdetmek istediğinizi görebilirsiniz. Sonunda, sizin amacıyla mahalle frekansı bulmanın maruzat pekiyi yolu, sizin amacıyla maruzat pekiyi olanı tecrübe etmek ma görmektir.

Vücut taramalarını düzgüsel rutininize iç buyurmak amacıyla birtakım bağışlar:

• Rahatlamanız ma kendinize birazcık süre geçirmeniz ihtiyaç duyulan dar günün saatini ortaklaşa.
• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız dar arazi bulundu.
• Hareketinizi kısıtlamayacak kolay giysiler giyinin.
• Dar seferde eksik zihin süresince gövde taramaları yaparak başlayın ma uygulamada henüz kolay ağıl geldikçe dönemin uzunluğunu az az anlatın.

Vücut taramalarının sizin amacıyla faydalı bulunduğunu görürseniz, onları kendi haline hizmet rutininizin tertipli dar parçası haline getirmeyi düşünebilirsiniz. Arınmak, gerginlik kovmak ma vücudunuzla irtibat oluşturmak amacıyla mükemmel dar erkân olabilirler.

Vii. Dar gövde taraması esnasında negatif dar tecrübeniz var ise hangi yapmalısınız?

Dar gövde taraması esnasında negatif dar tecrübeniz var ise, denetim aşağıda olduğunuzu ma taramayı arzu ettiğiniz zaman durdurabileceğinizi hatırlamanız önemlidir. Biriyle dar pratisyen ya da maslahatçı şeklinde neler olduğu hakkındaki temasetmek bile önemlidir.

Dar gövde taraması esnasında negatif dar deneyimle başa çoğalmak amacıyla birtakım bağışlar:

• Kendinize alın büyük ol. Dar gövde taraması esnasında negatif düşüncelere ya da duygulara haiz gezmek normaldir. Yaşadığınız amacıyla kendinizi yargılamayın.
• Nefesinize odaklanın. Yoğun ma aheste soluk ahzetmek zihninizi ma bedeninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
• Özledim topraklayın. Dikkatinizi, ayaklarınızın zemindeki hissi ya da cildinizdeki havanın hissi şeklinde fizyolojik çevrenize getirin.
• Gerekirse taramayı kahraman bitirmiş olun. Erinçsiz hissediyorsanız dar gövde taramasını durdurmaktan hayâ yoktur.
• Biriyle hangi olduğu hakkındaki konum. Dar pratisyen ya da danışmanla temasetmek, deneyiminizi elişi ma başa çıkıntı mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.

Ihmal etmeyin, gövde taramaları değişiklik ma refahı isteklendirme buyurmak amacıyla kullanılabilecek dar araçtır. Dar gövde taraması esnasında negatif dar tecrübeniz var ise, gövde taramalarının sizin amacıyla olmadığı sırasında gelmez. Birtakım uygulamalarla, korkularınızın üstesinden gelebilir ma gövde taramasının yararlarından yararlanabilirsiniz.

Vücut Hızlandırın Riskleri

Vücut taramalarının çoğu zaman güvenilir olduğu düşünülür, sadece bunlarla müttefik birtakım riskler vardır. Işte riskler şunları ihtiva eder:

• Tıkalı ya da erinçsiz duymak
• Flashbacks ya da kabuslar charter gezmek
• Esas eşek ya da esas dönmesi duymak
• Ürkü Atak akdetmek
• Taramadan sonrasında henüz fena duymak

Işte risklerden rastgele birini yaşarsanız, taramayı tutun ma doktorunuzla konuşun.

İx. Vücut Hızlandırın Mitleri

Vücut taramaları hakkındaki insanların onları denemelerini engelleyebilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. İşte maruzat münteşir efsanelerden farklı ma arkasındaki gerçekler:

• Efsaneleşmiş: Vücut taramaları bir tek esasen kolay olan insanoğlu içindir.

  Reel: Vücut taramaları değme seviyeden rehavet insanoğlu amacıyla yararlı olabilir. Aslına bakarsak, gövde taramaları yükseltildi ya da arınmak amacıyla bodur hisseden insanlara yardımcı gezmek amacıyla mükemmel dar erkân olabilir.

• Efsaneleşmiş: Vücut taramaları bir tek meditasyonla ilgilenen insanoğlu içindir.

  Reel: Vücut taramaları bütün cemaziyelevvel ma alaka alanlarına haiz insanoğlu amacıyla yararlı olabilir. Onlar Senobite dar tatbik değildir ma rastgele dar hususi itikat ya da tatbik gerektirmezler.

• Efsaneleşmiş: Vücut taramaları oldukca süre alıcıdır.

  Reel: Vücut taramaları, olmasını dilediğiniz büyüklüğünde çelimsiz ya da ince olabilir. Bir tek eksik zihin içerisinde süratli dar gövde taraması yapabilirsiniz ya da süre ayırabilir ma henüz ince bir müddet yapabilirsiniz.

• Efsaneleşmiş: Vücut taramaları bunaltan.

  Reel: Vücut taramaları oldukca duyarsızlaştırıcı ma eğlenceli olabilir. Nefesinize ma gövde hislerinize odaklanmanıza ma gerginlik ma gerginliği bırakmanıza yardımcı olabilirler.

S: Vücut taraması nelerdir?

C: Dar gövde taraması, dikkatinizi vücudunuzun değişik kısımlarına, başınızdan bacak parmaklarınıza odakladığınız dar psikoloji heves uygulamasıdır. Işte, vücudunuzun hislerinden daha çok bilincinde olmanıza ma rahatlamanıza yardımcı olabilir.

S: Vücut taramasının yararları nedir?

A: Vücut taramasının bir dizi yararları olabilir,:

• Aşağılanmış gerginlik ma endişe
• Uyarıldı aymazlık
• Büyükbaba rehavet
• Azaltma salt psikoloji
• Uyarıldı merkez ma depolama

S: Vücut taraması nasıl yaparım?

C: Dar gövde taraması akdetmek amacıyla, istikrar ya da uzanan kolay dar durum bulmanız icap eder. Gözlerinizi yakınlaştırın ma nefesinize odaklanmaya başlayın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Nefesinize eksik zihin odaklanmaya bitmeme edin.

Basit hissettikten sonrasında, vücudunuzu örtmeye başlayın, kafanızdan başlayıp bacak parmaklarınıza mahalle canlandırın. Vücudunuzun değme dar bölümünde hissettiğiniz hislere özen edin. Rastgele dar gerilim ya da taciz alanına özen edin. Rastgele dar gerilim ya da taciz hissediyorsanız, budur bölgeye ince soluk alabilir ma rahatlayıp rahatlamayacağını görebilirsiniz.

Vücudunuzu eksik zihin ya da dilediğiniz büyüklüğünde örtmeye bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi takın ma eksik soluk karşı.