Uygulama, yargılamadan mühim ‘a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın sade yoludur.
Dikkatin, gerginlik ma kaygıyı düşürmek, odağı ma konsantrasyonu kaldırmak ma cankuşu halini ağır şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak kendim ma âlem amacıyla daha çok arı kullanım ma sevecenlik geliştirmemize destek belki.
Dikkatin yararları
Dikkatin yararları inceleme çalışmalarında pekiyi belgelenmiştir. Dikkatin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Kirli gerginlik ma endişe
- Önceki biçim ma birikim
- Genişletilmiş cankuşu boş
- Ata arı kullanım
- O ma âlem amacıyla henüz ağabey sevecenlik
Uygulama iyi mi uygulanır
Özen etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Uygulama uygulamanın maruzat münteşir yollarından çeşitli şunlardır:
- Uygulama Meditasyonu
- Uygulama Egzersizleri
- Uygulama dergisi
- İlişkilerde kullanım
- İş durumunda kullanım
Dikkatin iyi mi uygulanacağı ile alakalı daha çok data amacıyla çekmek aşağıdaki kaynaklara bakım:
Sual ma Yanıt
İşte kullanım ile alakalı sorulan birtakım akıl yürütme:
- Uygulama ma uygulama arasındaki ayrım nelerdir?
- Farkındalığı aktarmak hangi büyüklüğünde devam eder?
- Uygulama kaygım ya da depresyonumda destek belki mi?
- Özen hepimiz amacıyla emin midir?
- Uygulama ile alakalı daha çok data edinebilirim?
Uygulama ile alakalı daha çok data amacıyla çekmek aşağıdaki kaynaklara bakım:
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Uygulama | Uygulama, yargılamadan mühim ‘a özen etme uygulamasıdır. |
| Kontrol | Kontrol, farkındalığı geliştirmeye destek olan sade uygulamadır. |
| Moral | Moral, insanların tinsel benlikleriyle irtibat kurmalarına ma hayatta mazmun bulmalarına destek olabilecek şahsi sade yolculuktur. |
| Inkılap | Uygulama, insanların gerginlik ma kaygıyı azaltarak, ilişkilerini geliştirerek ma umumi refahlarını artırarak hayatlarını dönüştürmelerine destek belki. |
| İç rahatlık | Uygulama, insanların negatif düşünceleri ma duyguları bırakmalarına ma mühim asıl odaklanmalarına destek bu nedenle bağırsak huzuru bulmalarına destek belki. |
İi. Dikkatin yararları
Dikkatin montaj fizyolojik bununla beraber din adamı esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Kirli gerginlik ma endişe
- Zayıflama cankuşu boş
- Ata biçim ma özen
- Önceki aymazlık
- Kirli azar
- Önceki muafiyet fonksiyonu
- Önceki ihlaller
- Ata huzur duygusu
Uygulama, insanların cebir duygular ma durumlarla başa çıkmalarına ma hayatlarında henüz sıhhatli seçimler yapmalarına destek belki.
III. Uygulama iyi mi uygulanır
Uygulama, jurnal yaşamınıza birleşik edilebilen sıradan fakat kuvvetli sade uygulamadır. İşte iyi mi başlayacağınıza dayalı dar dayanak:
Nefesinize özen ederek başlayın. Çizmeler ya da embesil hissettiğinizde, dar yoğun soluk karşı ma vücudunuzdaki hislere odaklanın. Işte, sakinleşmenize ma kendinizi merkezlemenize destek olacaktır.
Düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olun. Yargılamadan hangi düşündüğünüzü ma hissettiğinize özen edin. Işte, kendinizi henüz pekiyi anlamanıza ma henüz titiz seçimler yapmanıza destek olacaktır.
Odur tam bulunan olun. Dar etkinlikte bulunduğunuzda, mühim ‘a odaklanmaya gevşeyin ma çevrenizin bilincinde olun. Işte, dünyadaki sıradan şeyleri ölçüm etmenize ma stresi azaltmanıza destek olacaktır.
Kendinize alın büyük olun. Uygulama, galat yaptığınızda birlikte kendinize alın düşünülerek ma sevgi dolu olmakla ilgilidir. Işte, kuvvetli sade arı muhabbet ma akseptans temelini oluşturmanıza destek olacaktır.
Uygulama yaşam boyu devam eden sade uygulamadır ma kullanım becerilerini giydirmek süre alır. Bununla beraber, tertipli uygulamalarla, henüz titiz yaşamayı ma işte uygulamanın birnice yararını deneyimlemeyi öğrenebilirsiniz.
IV. Uygulama Egzersizleri
Uygulama egzersizleri, kullanım meditasyonuna adım atmak ma farkındalığını jurnal yaşamınıza iç etmenin mükemmel sade yoludur. Birnice değişik kullanım egzersizi vardır ma ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza houache sade öz bulabilirsiniz. Birtakım saygı duyulan kullanım egzersizleri şunları ihtiva eder:
- Gövde Sprint Meditasyonu
- Kemirgen Kontrol
- Titiz yiyecek
- Titiz soluk transfer
- Şükran Günlüğü
Işte eylemler amacıyla not ma henüz fazlasını internet sitemizde bulabilirsiniz.
V. Uygulama Meditasyonu
Uygulama meditasyonu, mühim zamana kullanım getirmeye odaklanan sade uygulama türüdür. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli sade uygulamadır.
Uygulama meditasyonu icra etmek amacıyla basit sade pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
Nefesinize dar zihin ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi nazik nefesinize dümbelek getirin.
Uygulama meditasyonu değme yerde, daima alıştırılmış. Rahatlamanın ma gerginlik atmanın mükemmel sade yoludur ma bununla beraber umumi refahınızı geliştirmenize destek belki.
VI. Uygulama Uygulamaları
Değme biri zat rengarenk özellikleri ma yararları olan birnice değişik kullanım uygulaması vardır. Birtakım saygı duyulan kullanım uygulamaları şunları ihtiva eder:
* Headspace
* Sükûnet
* İçgörü Zamanlayıcısı
* Mütebessim Dakika
* Aşınma ve yıpranma on henüz sevinçli
Işte icraat rehberli meditasyonlar, soluk egzersizleri ma yeniden kuruluş teknikleri şeklinde muhtelif görüntü sunar. Uygulama ile alakalı data yapmak ma tertipli bu nedenle icra etmek amacıyla mükemmel sade erkân olabilirler.
Dar kullanım uygulaması seçerken, otarşik ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize houache sade uygulamayı hatırlamak önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler içinde uygulamanın maliyeti, sunmuş olduğu hususiyet erkekler ma arama arayüzü bulunur.
Uygulamayı sizin amacıyla yararlı bir halde kullandığınızdan güvenilir gezmek dahi önemlidir. Birtakım insanoğlu uygulamayı değme gündüz dar zihin kullanmayı faydalı bulurken, ötekiler henüz ayrıntılı vakit kullanmayı henüz yararlı buluyor. Sonucunda, sade kullanım uygulaması kullanmanın maruzat pekiyi yolu sizin amacıyla maruzat müsait yoludur.
Vii. Uygulama dergisi
Uygulama günlüğü, özledim dikkat ma gelişme amacıyla kuvvetli sade araçtır. Düşüncelerinizi ma duygularınızı tanımlamanıza, ilerlemenizi izlemenize ma kendinize becerikli gazete geliştirmenize destek belki. Titiz bir halde günlüğe kaydedildiğinizde, eleştiri ya da kritik dışarıda mühim asıl özen ediyorsunuz. Onları değiştirmeye emek harcamadan düşüncelerinizi ma duygularınızı gözlemliyorsunuz. Işte oldukça tatlandırıcı ma kapsül sade tecrübe belki.
Titiz bir halde günlüğe kayderin birnice değişik yolu vardır. Tanıdık sade günlüğe yazabilirsiniz ya da titiz olunan bir halde komedyen sade tatbik ya da internet sayfası kullanabilirsiniz. Birtakım insanoğlu sabahları deneyimleri ile alakalı yazmayı faydalı bulurken, ötekiler {geceleri} günlüğe kaydedmeyi yeğleme haysiyet. Bunu yapmanın mahalle yahut yapay olarak sade yolu yoktur. Maruzat mühim öz, sizin amacıyla müdür sade metot hatırlamak ma onu uygulamanızın tertipli sade parçası haline getirmektir.
Uygulama günlüğe ortaklık, aşağıdakiler amacıyla mükemmel sade erkân belki:
- Kaygı ma kaygıyı basın
- Cankuşu halinizi kesin
- Daha çok arı kullanım kesin
- Hedeflerinizi ma değerlerinizi belirleyin
- Henüz pekiyi kararlar onaylayın
- Çatışmaları Hal
- Henüz tatminkar sade yaşam gönderin
Uygulama günlüğünde yeniyseniz, sıradan sade uygulamayla adım atmak faydalı belki. Düşüncelerinizi ma duygularınızı değme gündüz dar zihin yazabilirsiniz. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe, değişik tekniklerle denemeye başlayabilirsiniz. Muayyen sade mevzu ile alakalı yazmayı tecrübe etmek isteyebilirsiniz ya da nefesinize ya da gövde hisinize seyahat etmek isteyebilirsiniz. Uygulama günlüğüne başlamanıza destek kaza birnice abide vardır. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ma çevrimiçi kurum bulabilirsiniz. Topluluğunuzda yardımcı grupları ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
Uygulama günlüğü, henüz tatminkar sade hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli sade araçtır. Işte tatbik ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim. Size hangi büyüklüğünde yarar sağlayabileceğine şaşırabilirsiniz.
İlişkilerde kullanım
VIII. İlişkilerde kullanım
Uygulama, ilişkileri giydirmek amacıyla kuvvetli sade enstruman belki. Özen ettiğimizde, düşüncelerimizin, duygularımızın ma eylemlerimizin henüz farkındayız ma durumlara dizkapağı topallama bir halde reaksiyon tevdi olasılığımız henüz düşüktür. Işte, ortaklarımızla henüz müessir haberleşme kurmamıza, çatışmaları henüz sessiz bir halde çözmemize ma henüz kuvvetli, henüz temelli ihlaller kurmamıza destek belki.
İlişkilerde kullanım icra etmek amacıyla birtakım ikramiyeler:
- Düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olun. Partnerinizle konuşurken, hangi düşündüğünüzü ma hissettiğinizi ayrım demek amacıyla sade dakikanızı kurtulun. Işte, zat perspektifinizi anlamanıza ma eşinizin nazar açısını duymaya henüz aleni olmanıza destek olacaktır.
- Endişeyle seçmeler. Eşiniz konuşurken, ayn teması çağ ma endişeyle kulak verin. Bir tek sıranızın konuşmasını beklemeyin. Partnerinizin hangi söylediğini hakkaten anlamaya gevşeyin.
- Partnerinizin duygularına hürmetli olun. Partnerinizle nüsha fikirde olmasanız birlikte, duygularına hürmet duymanız önemlidir. Işte, yargılamadan onları uymak ma nereden geldiklerini anlamaya işlemek demektir.
- Faraziye yapmaktan kaçının. Eşiniz sade öz dediğinde, hangi idrak etme geldiğini bildiğinizi varsaymayın. Onlardan hangi anlatmaya çalıştıklarını açıklamalarını isteyin. Işte, yapay olarak anlamalardan kaçınmanıza destek olacaktır.
- Uzlaşmaya aleni olun. Rastgele sade ilişkide, partnerinizle nüsha fikirde bulunmadığınız saat olacaktır. Işte olduğunda, uzlaşmaya aleni gezmek önemlidir. Işte, zat inançlarınızdan vazgeçmeniz gerektiği doğrudan gelmez, sadece işte, partnerinizle nim tonlu buluşmaya hevesli olduğunuz demektir.
- Affetmeye hevesli olun. Hepimiz galat yapar. Eşiniz sizi incitecek sade öz yaparsa, onları bağışlamak önemlidir. Hiddet ma kızgınlığa bastırmak bir tek ilişkinize engel verecektir.
- Uygulama meditasyonu akdetmek amacıyla değme gündüz dar zihin eşlik et. Işte, başınızı temizlemenize ma mühim ‘a odaklanmanıza destek belki.
- Devir süresince düşünceleriniz ma duygularınızın bilincinde olun. Çizmeler ya da embesil hissettiğinize özen edin ma kendinizi alışmak amacıyla uygun atın.
- Vücudunuza özen edin. Çizmeler ya da embesil olduğunuzda iyi mi hissettiğinize ma kendinizi henüz pekiyi hissettirmek amacıyla neler yapabileceğinize özen edin.
- Başkalarıyla etkileşimlerinize özen edin. İnsanların söylediklerini endişeyle kulak verin ma nazar açılarını anlamaya gevşeyin.
- Odur tam bulunan olun. Çalışırken, eldeki göreve odaklanın ma özen distribütör şeylerden kaçınmaya gevşeyin.
Uygulama, ilişkileri giydirmek amacıyla kuvvetli sade enstruman belki. Uygulama uygulayarak, henüz müessir haberleşme oluşturmayı, çatışmaları henüz rahat bir halde çözmeyi ma henüz kuvvetli, henüz temelli ihlaller oluşturmayı öğrenebilirsiniz.
İx. İş durumunda kullanım
Uygulama, hareket hayatınızı kaldırmak amacıyla kuvvetli sade enstruman belki. Uygulama uyguladığınızda, kalın aşağıda rahat kalmanıza, henüz pekiyi kararlar vermenize ma henüz mucit olmanıza destek olabilecek mühim asıl odaklanabilirsiniz. Uygulama, meslektaşlarınız ma müşterilerinizle henüz kuvvetli ihlaller kurmanıza dahi destek belki.
İşte hareket durumunda kullanım icra etmek amacıyla birtakım ikramiyeler:
Uygulama, hareket hayatınızı kaldırmak amacıyla kuvvetli sade enstruman belki. Uygulama uygulayarak henüz odaklanmış, rahat ma genişletilmiş olabilirsiniz. Ek olarak meslektaşlarınız ma müşterilerinizle henüz kuvvetli ihlaller kurabilirsiniz.
S: Uygulama nelerdir?
C: Uygulama, yargılamadan mühim asıl özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın sade yoludur.
S: Dikkatin yararları nedir?
C: Dikkatin, gerginlik ma kaygıyı düşürmek, odağı ma konsantrasyonu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak ilişkileri geliştirmeye ma esnekliği artırmaya destek belki.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
C: Kontrol, yoga ma jurnal destekleme iç gezmek suretiyle kullanım uygulamanın birnice yolu vardır. Başlamanıza destek kaza birnice abide çevrimiçi ma kütüphanelerde bile bulabilirsiniz.
0 Yorum