Dikkatli Yansıma Yüksek zihinsel refah için günlük bir uygulama

Dikkatli akis, zihinsel refahı pişirmek için kuvvetli bir araçtır. Düşüncelerinize ma duygularınıza yargılamadan özen etmeyi ma onların reaksiyon vermeden gelip gitmelerine cevaz vermeyi ihtiva eder. Işte, zat duygularınızdan daha çok bilincinde olmanıza ma kaygı ma cebir duygularla henüz sıhhatli başa eski yollarını geliştirmenize destek muhtemelen.

Dikkatli akis, bağırsak bilgeliğinizle irtibat kurmanıza ma hayatınızda henüz titiz seçimler yapmanıza bile destek muhtemelen. Dikkatli olduğunuzda, değerlerinizin ma hedeflerinizin bilincinde olmanız ma onlarla ahenkli kararlar vermeniz henüz ihtimaller içindedir.

Dikkatli bir akis uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler:

• Aşağılanmış kaygı ma endişe
• Sessizlik cankuşu boş
• Selef arı ilişki
• Talimatlandı değişmeyen tevdi
• Talimatlandı Yenilik

Dikkatli akis ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur. Ek olarak, başlamanıza destek olabilecek birnice rehberli istifleme ma ilişki egzersizi dahi bulabilirsiniz.

Dikkatli akis, henüz sevinçli ma henüz sıhhatli bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Düşüncelerinizi ma duygularınızı demek için süre ayırarak, kendinizi ma dünyanız ile alakalı henüz yoğun bir seka kazanabilir ma değerlerinizle ahenkli seçimler yapabilirsiniz.

Antet	Yanıt
Iletişim	Dikkatinizi mühim zamanda, yargılamadan odakladığınız bir ilişki durumu.
Yansıtma	Özen etmenize destek olan bir uygulama.
Düşünce sağlığı	Zihinsel refahınızın durumu.
Refah	Sevinçli, sıhhatli ma gönençli manevra durumu.
Gerginlik yönetimi	Stresle sıhhatli bir biçimde başa eski kabiliyeti.

İi. Dikkatli akis nelerdir?

Dikkatli akis, düşüncelerinize ma duygularınıza yargılamadan özen etme uygulamasıdır. Işte yavaşlamanın ma sizin için ma haricinde neler olup bittiğini ayrım almak için bir dakikanızı ayırmanın bir yoludur.

Dikkatli bir akis:

• Stresi kesmek
• Cankuşu halinizi kırpın
• Saf farkındalığınızı güçlendirin
• Henüz pekiyi kararlar erteleyin
• Metanet Bulundu

III. Dikkatli yansımanın yararları

Dikkatli bir yansımanın, zihinsel esenlik için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Aşağılanmış kaygı ma endişe
• Sessizlik cankuşu boş
• Selef arı ilişki
• Talimatlandı romantik tertip
• Talimatlandı elastikiyet
• Talimatlandı dakika
• Selef yenilik
• Talimatlandı biçim ma özen

Dikkatli akis, ağrıyı kesmek, uykuyu kaldırmak ma muafiyet sistemini perçinlemek dahi iç düşmek suretiyle fizyolojik sağlığı iyileştirmeye destek muhtemelen.

Dikkatli yansıtmanın yararları ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir saf anıt vardır. Ek olarak birnice toplulukta titiz akis üstüne dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

IV. Dikkatli Hatır Iyi mi Uygulanır

Dikkatli akis, her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. O tam düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize ilişki getirmeyi ihtiva eder. Değme yerde, devamlı ma rastgele bir zaman titiz bir akis uygulayabilirsiniz.

Dikkatli bir akis bu nedenle adım atmak için düşük bayağı hamle:

1. Benimsenmek ya da yetişmek için kolay bir toprak üretin.
2. Gözlerinizi kilitleyin ya da bakışlarınızı etkisiz bir nesneye odaklayın.
3. Düşük yoğun soluk karşı ma vücudunuzu ilişkilendirin.
4. Dikkatinizi düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize getirin.
5. Düşüncelerinizin ma duygularınızın zaman içinde iyi mi değiştiğine özen edin.
6. Acı verici hislerinizi yargılamadan inceleyin.
7. Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde, dikkatinizi ince mühim zamana anlayışsız getirin.
8. İstediğiniz sürece titiz bir akis uygulamaya bitmeme edin.

Dikkatli akis, zihinsel refahınızı pişirmek için kuvvetli bir enstruman muhtemelen. Stresi azaltmanıza, kaygıyı yönetmenize ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek muhtemelen. Ek olarak daha çok arı ilişki ma sevecenlik geliştirmenize destek muhtemelen.

V. Dikkatli Önlem Zorlukları

Dikkatli akis düşük nedenden ötürü cebir muhtemelen.

• Ölü benimsenmek ma düşüncelerinize ma duygularınıza adapte olmak cebir muhtemelen.
• Dikkatli akis esnasında patlayan fikir ma duygulardan erinçsiz olabilirsiniz.
• Çevre yapmıyormuş benzer biçimde hissedebilirsiniz.
• Tertipli bir hatır uygulamasını kalmak cebir muhtemelen.

Işte zorluklardan rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, teslim etmeyin. Her insanın değişik bulunduğunu ma bir birey için neyin işe yaradığını ayrıksı bir birey için işe yaramayabilir. Dikkatli yansımayı henüz güdümlü ma eğlenceli ağıl bildirmek için yapabileceğiniz düşük mevcut.

Dikkatli yansımanın zorluklarının üstesinden akmak için düşük gerekçe:

• Usulca başlayın. İlk özellikle mufassal zaman oturmaya çabalamayın. Değme devir düşük an bu nedenle başlayın ma kendinizi kolay hissettiğinizde süre miktarını az az güçlendirin.
• Kolay bir durum üretin. Rahatsızsa muhalif cılız bir pozisyonda benimsenmek zorunda değilsiniz. Bir sandalyede oturabilir, uzanabilir, ayrıca ayağa kalkabilirsiniz. Yalnız rahatlamanıza ma nefesinize odaklanmanıza müsaade eden bir durum üretin.
• Kendinizi eleştiri. Dikkatli bir akis esnasında fikir ma duyguların oluş çıkması normaldir. Kendinizi düşündüğünüz ya da hissettiğiniz için yargılamayın. Yalnız yargılamadan düşüncelerinizi ma duygularınızı inceleyin.
• Akademik ol. Tertipli bir titiz akis uygulaması pişirmek süre alır. Yalnız kendinize alın öngörülen olun ma ergonomik oluşturmaya bitmeme edin.

Dikkatli akis sıkıntılı fakat ücretlendirici bir uygulama muhtemelen. Gayret masrafa hazırsanız, zihinsel refahınızı geliştirmenize ma henüz tatminkar bir hayat sürmenize destek muhtemelen.

VI. Dikkatli yansımanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir

Dikkatli akis cebir muhtemelen, sadece zorlukların üstesinden gelmenin düşük yolu vardır.

Dikkatli bir fikir zorluğu, odaklanmanın cebir olabileceğidir. Düşüncelerinize ma duygularınıza özen etmeye çalışırken, çevreniz ya da zat düşünceleriniz benzer biçimde ayrıksı şeylerden erinçsiz düşmek kolaydır.

Işte zorluğun üstesinden akmak için, elastik uğramayacağınız ağızsız bir toprak bulmaya gevşeyin. Odaklanmanıza destek düşmek için bir belirsiz kullanmayı bile deneyebilirsiniz. 5 ya da 10 an süresince bir belirsiz ayarlayın ma peşinden belirsiz süresi süresince nefesinize ya da düşüncelerinize odaklanın.

Dikkatli bir yansımanın bir ayrıksı zorluğu bile, düşünceleriniz ma duygularınızla yüzleşmenin erinçsiz edici olabileceğidir. Özen ettiğinizde, demek vazgeçtiğiniz eziyet dahi iç düşmek suretiyle, içerisinde olan değme şeye özen ediyorsunuz.

Işte zorluğun üstesinden akmak için kendinize alın öngörülen düşmek önemlidir. Dikkatli bir akis için ısınmak süre alır ma evvel özellikle erinçsiz sezmek problem yok. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma sonucunda süreçle henüz kolay hissetmeye başlayacaksınız.

En son, titiz bir hatır cebir muhtemelen şu sebeple cebir anlayışlara yöntem açabilir. Özen ettiğinizde, kendinizi ma hayatınızı aiguillette bir biçimde müşahede olasılığınız henüz yüksektir ma işte bazı zamanlar cebir muhtemelen.

Işte zorluğun üstesinden akmak için, titiz yansımanın kendinizi yargılamakla alakalı olmadığını anımsamak önemlidir. Işte yalnız yargılamadan düşüncelerinizi ma duygularınızı gözlemlemekle ilgilidir. Kuvvet bir anlayışınız olduğunda, yargılamadan akseptans etmeye gevşeyin. Işte, deneyimden öğrenmenize ma bir birey bu kadar büyümenize destek olacaktır.

Dikkatli akis cebir muhtemelen, sadece bununla birlikte zihinsel refahınızı pişirmek için kuvvetli bir araçtır. Dikkatli bir biçimde, kendinizi henüz pekiyi anlamayı, stresle henüz müessir bir biçimde başa çıkmayı ma henüz tatminkar bir hayat sürmeyi öğrenebilirsiniz.

Vii. Dikkatli yansımayı günlük hayatınıza iç almak için bağışlar

Dikkatli bir yansımayı günlük yaşamınıza iç almak için birtakım bağışlar:

• Dikkatli bir akis için değme devir muayyen bir tarihi bir kenara kucak. Işte, yarın, yatmadan ilkin ya da günortası yemeğiniz esnasında evvel muhtemelen.
• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak üretin.
• Kolay bir pozisyonda kurulun ma gözlerinizi kilitleyin.
• Yoğun ma aheste soluk karşı.
• Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkan havanın hislerine özen edin.
• Efkâr oluş çıktıkça, onları akseptans edin ma radyo yayını. Düşüncelerinizi bastırmaya ya da denetim etmeye çabalamayın.
• bulunan kalınca. Etrafınızdaki manzaralara, seslere ma kokuya özen edin.
• İşiniz bittiğinde, titiz manevra hissini ölçüm almak için düşük an kurtulun.

Dikkatli Yansıma Araştırmaları

Dikkatli bir yansımanın yararları üstüne ebeveyn bir inceleme grubu vardır. Iletişim dergisinde gösterilen bir 2018 araştırması, titiz yansımanın cankuşu halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma esnekliği artırmaya destek olabileceğini buldu. Emek harcama ek olarak, titiz yansımanın bilişsel işlevi ma değişmeyen vermeyi geliştirmeye destek olabileceğini bulmuştur.

2019 senesinde Psikolojide Frontiers mağara Algoloji dergisinde gösterilen ayrıksı bir emek harcama, titiz yansımanın aymazlık standardını iyileştirmeye destek olabileceğini buldu. Dikkatli bir akis tatbik eden emek harcama katılımcıları, devrisi devir henüz pekiyi uyuduğunu ma daha çok kararmış hissettiğini bildirdi.

Ikincisi, titiz bir akis üstüne meydana getirilen araştırmanın yalnız düşük örneğidir. Kanıtlar, titiz yansımanın zihinsel sağlığı ma refahı kaldırmak için faydalı bir enstruman olabileceğini göstermektedir.

İx.

Dikkatli akis, zihinsel refahı pişirmek için kuvvetli bir araçtır. Düşüncelerimizi ma duygularımızı tez bu kadar gözlemek için süre ayırarak, kendimize ma yaşamlarımıza kıymetli dergi kazanabiliriz. Işte ilişki, henüz bilgili kararlar vermemize, stresle henüz müessir bir biçimde başa çıkmamıza ma henüz tatminkar oda yaşamamıza destek muhtemelen.

Dikkatli akis ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur. Mahalli topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

Dikkatli akis yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, o denli pekiyi olmuş olursunuz. Derhal netice görmüyorsanız atılganlık kırılmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma sonucunda faydalardan yararlanacaksınız.

Okuduğunuz için fiyatına!

Sual 1: Dikkatli akis nelerdir?

Dikkatli akis, düşüncelerinize ma duygularınıza yargılamadan özen etme uygulamasıdır. Işte, bağırsak deneyiminizin daha çok bilincinde olmanın ma kendinizi henüz pekiyi anlamanın bir yoludur.

Sual 2: Dikkatli yansıtmanın yararları nedir?

Dikkatli yansımanın, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma arı farkındalığın arttırılması bile iç düşmek suretiyle zihinsel esenlik için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak henüz sıhhatli başa eski mekanizmaları geliştirmenize ma henüz pekiyi kararlar almanıza destek muhtemelen.

Sual 3: Dikkatli bir akis iyi mi uygulayabilirim?

Dikkatli bir hatır uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Birtakım bayağı icraat şunları ihtiva eder:

* Sükunet içinde benimsenmek ma nefesinize adapte olmak için değme devir düşük an sürün.
* Dikkatinizi yargılamadan oluş çıktıkça düşüncelerinize ma duygularınıza bildirmek.
* Onları değiştirmeye emek vermeden düşüncelerinizi ma duygularınızı gözlemek.

Dikkatli bir akis iyi mi uygulanacağınız ile alakalı daha çok informasyon için makalemizi okuyabilirsiniz. Farkındalık nasıl uygulanır.

İi. Dikkatli akis nelerdir?

III. Dikkatli yansımanın yararları

IV. Dikkatli Hatır Iyi mi Uygulanır

V. Acar başlayanlar için bağışlar

VI. Dikkatli yansımanın paycı zorlukları

Vii. Zorlukların üstesinden iyi mi gelinir

VIII. Zihinsel refah için titiz yansımanın yararları

İx.

Alegorik kıyaslama

Hususiyet	Yanıt
Iletişim	zamanda bireyin düşüncelerinin, duygularının ma acı verici hislerin farkındalığı.
Yansıtma	Özen ma ilişki eğitimi sahip bir uygulama.
Düşünce sağlığı	Bir kişinin zat potansiyellerini gerçekleştirebileceği, hayatın düzgüsel stresleriyle başa çıkabildiği ma bereketli ma bereketli bir biçimde çalışabileceği bir refah durumu.
Refah	Sevinçli, sıhhatli ma gönençli manevra durumu.
Gerginlik yönetimi	Stresle sıhhatli bir biçimde başa eski kabiliyeti.

İi. Dikkatli akis nelerdir?

Dikkatli akis, düşüncelerinize ma duygularınıza yargılamadan özen etme uygulamasıdır. Işte, yavaşlamanın ma mühim anın daha çok bilincinde olmanın bir yoludur. Dikkatli bir akis uyguladığınızda, onların yakalanmadan, hangi olduklarına ilişik düşüncelerinizi ma duygularınızı görebilirsiniz. Işte, kendinizi ma çevrenizdeki dünyaya tepkilerinizi henüz pekiyi anlamanıza destek muhtemelen.

Dikkatli akis, zihinsel refahınızı pişirmek için kullanılabilecek kuvvetli bir araçtır. Stresi azaltmanıza, kaygıyı yönetmenize ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek muhtemelen. Ek olarak henüz sıhhatli dakika geliştirmenize ma henüz pekiyi kararlar vermenize destek muhtemelen.

III. Dikkatli yansımanın yararları

Dikkatli yansımanın, zihinsel refah için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Aşağılanmış kaygı ma endişe
• Sessizlik cankuşu boş
• Selef arı ilişki
• Talimatlandı romantik tertip
• Talimatlandı sorun hal becerileri
• Selef elastikiyet
• Talimatlandı aymazlık
• Aşağılanmış acı

Işte faydalar olası, titiz yansımanın düşüncelerimizden ma duygularımızdan daha çok bilincinde olmamıza ma onlarla başa çıkmanın henüz sıhhatli yollarını geliştirmemize destek olmasıdır.

Dikkatli akis, manevi benliklerimizle irtibat kurmamıza ma yaşamlarımızda henüz aka mazmun ma gaye bulmamıza bile destek muhtemelen.

Zihinsel refahınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, titiz akis, hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır.

IV. Dikkatli Hatır Iyi mi Uygulanır

Dikkatli akis muhtelif şekillerde uyarlanmış. İşte başlamanız için düşük gerekçe:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak üretin.

2. Yerde muhalif cılız ya da ayaklarınız yerde vadi olan bir sandalyede kolay bir konumda kurulun.

3. Gözlerinizi kilitleyin ma düşük yoğun soluk karşı.

4 Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine özen edin.

5. Soluk alırken, düşüncelerinizin gelip gitmesine cevaz erteleyin. Onları denetim etmeye çabalamayın, yalnız yargılamadan inceleyin.

6. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin.

7. İstediğiniz büyüklüğünde titiz bir akis uygulamaya bitmeme edin.

Dikkatli akis değme devir ya da henüz mufassal zaman düşük an uyarlanmış. Uygulama süresi size kala.

Dikkatli akis, zihinsel refahınız üstünde yoğun bir tesiri olabilecek bayağı bir uygulamadır. Dikkatli bir akis uygulayarak şunları öğrenebilirsiniz:

• O tam daha çok bulunan olun

• Gerginlik ma kaygıyı ezin

• Cankuşu halinizi kırpın

• Odaklanmanızı ma konsantrasyonunuzu kırpın

• İlişkilerinizi kırpın

• Henüz tatminkar bir yaşam hoşnutluk

V. Acar başlayanlar için bağışlar

Dikkatli akis acar başlayanlar için sıkıntılı bir uygulama muhtemelen, sadece başlamanıza destek olabilecek düşük gerekçe vardır.

ilk olarak, rahatlayabileceğiniz ma erinçsiz olmayacağınız ağızsız bir toprak üretin. Bir sandalyede oturabilir, yere uzanabilir, ayrıca ayağa kalkabilirsiniz.

Kolay olduktan sonrasında gözlerinizi kilitleyin ma nefesinize odaklanın. Akciğerlerinizi girip kamp ederken havanın hissine özen edin.

Soluk alırken patlayan düşüncelere ya da duygulara özen edin. Bu tarz şeyleri bastırmaya ya da değiştirmeye çabalamayın; Onları şaşırtıcı bir şekilde inceleyin.

Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin. Bunu birnice kere yapmanız gerekebilir, sadece cesaretini kırmayın. Uygulama bu nedenle henüz mufassal zaman odaklanabileceksiniz.

Dikkatli akis, süre ma fedakârlık vadi bir uygulamadır, sadece olağanüstü kadar ücretlendirici muhtemelen. Dikkatli bir akis uygulayarak, mühim zamanda yaşamayı, stresi azaltmayı ma zihinsel refahınızı geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.

VI. Dikkatli yansımanın paycı zorlukları

Dikkatli akis düşük nedenden ötürü cebir muhtemelen. İşte maruzat münteşir zorluklardan insanlar:

• Ölü benimsenmek ma nefesinize adapte olmak cebir muhtemelen.
• Düşüncelerinize ma duygularınıza özen etmeye çalıştığınızda erinçsiz ya da gergin hissedebilirsiniz.
• Yargıları ya da negatif düşünceleri bırakmakta zorlanabilirsiniz.
• Çevre yapmıyormuş benzer biçimde hissedebilirsiniz.

Işte zorluklardan rastgele birini yaşıyorsanız, endişelenmeyin. Mutlaka düzgüsel. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma az az henüz pekiyi olacaksınız. İşte zorlukların üstesinden akmak için birtakım bağışlar:

• Endamsız süreler süresince ergonomik yaparak başlayın. Yararları görmeye adım atmak için değme devir yalnız düşük an yeterlidir.
• Uygulamanız süresince kalabileceğiniz kolay bir durum üretin.
• Gözlerinizi kilitleyin ya da önünüzdeki durağan(durgun) bir noktaya odaklanın.
• Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine özen edin.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin.
• İlk özellikle cebir zamanlarınız var ise atılganlık kırılmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma az az henüz pekiyi olacaksınız.

Vii. Zorlukların üstesinden iyi mi gelinir

Dikkatli akis evvel özellikle cebir muhtemelen, sadece zorlukların üstesinden akmak için yapabileceğiniz düşük vardır.

ilk olarak, kendinize alın öngörülen düşmek önemlidir. Dikkatli akis uygulamasını pişirmek süre alır ma derhal muhteşem olmayacaksınız. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.

İkincisi, titiz bir akis icra etmek için kolay bir toprak sağlamak önemlidir. Işte, döşek odanız, bir parkınız ya da kolay ma kolay hissettiğiniz ayrıksı bir yerde muhtemelen.

Üçüncüsü, titiz akis uygulamanız için bir belirsiz dakikleştirmek yararlıdır. Işte, odaklanmanıza ma dikkati dağıtmaktan kaçınmanıza destek olacaktır.

En son, titiz akis uygulamanız esnasında kendinize alın büyük düşmek önemlidir. Haiz düşmek vazgeçtiğiniz düşünceleriniz ya da duygularınız var ise kendinize cebir olmayın. Yalnız onları akseptans edin ma bırakmalarına cevaz erteleyin.

Dikkatli yansımanın zorluklarının üstesinden akmak için savaşım ediyorsanız, yapabileceğiniz düşük mevcut. Bir kardiyolog ya da danışmanla konuşabilir ya da bir yardımcı grubuna katılabilirsiniz. Ek olarak çevrimiçi faydalı kaynakça bulabilirsiniz.

Zihinsel refah için titiz yansımanın yararları

Dikkatli yansımanın, zihinsel refah için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Aşağılanmış kaygı ma endişe
• Sessizlik cankuşu boş
• Selef arı ilişki
• Talimatlandı dakika
• Talimatlandı Yenilik
• Talimatlandı değişmeyen tevdi
• Selef elastikiyet

Dikkatli akis, insanların:

• Düşüncelerini ma duygularını alıntı ma yönetin
• Bunlar ma âlem için henüz aka bir akseptans ma sevecenlik duygusu kırpın
• Günümüzde yaşamayı proje
• Kendilerini ma hayattaki yerlerini henüz yoğun bir seka kırpın

Zihinsel refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, titiz akis destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Düşüncelerinizi ma duygularınızı demek için süre ayırarak, kendinizi ma dünyanızı henüz pekiyi anlamayı öğrenebilirsiniz ma kaygı ma endişe bu nedenle başa çoğalmak için ihtiyacınız olan becerileri geliştirebilirsiniz.

İx.

Dikkatli akis, zihinsel refahınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Düşüncelerinizi, duygularınızı ma deneyimlerinizi tez bu kadar demek için süre ayırarak, kendinizi ma hayatınızı henüz yoğun bir seka kazanabilirsiniz. Işte, tamamı cankuşu sağlığı ma refahı için lüzumlu olan daha çok arı ilişki, akseptans ma sevecenlik sağlayabilir.

Dikkatli bir akis hikayesinde yeniyseniz, değme devir yalnız düşük an ergonomik yaparak adım atmak faydalı muhtemelen. Uygulamada henüz kolay ağıl geldikçe, iletmek için harcadığınız süreyi özenli bu kadar artırabilirsiniz. Ek olarak, titiz akis tekniklerini öğrenmenize ma uygulamanıza destek olabilecek bir kardiyolog ya da ayrıksı bir düşünce sağlığı uzmanıyla emek harcamayı düşünebilirsiniz.

Dikkatli akis, anne bilgilere bilge olduktan oldukca sonrasında size yarar sağlamaya bitmeme edebilecek yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Hayatınızın tertipli bir parçası haline getirerek, kendiniz için henüz sıhhatli, henüz sevinçli ma henüz tatminkar bir ati yaratmaya destek olabilirsiniz.

S: Dikkatli bir akis nelerdir?

C: Dikkatli bir akis, düşüncelerinize ma duygularınıza yargılamadan özen etme uygulamasıdır. İç deneyiminizin daha çok bilincinde olmanın ma ondan öğrenmenin bir yoludur.

S: Dikkatli yansımanın yararları nedir?

C: Dikkatli yansımanın, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma arı farkındalığın arttırılması bile iç düşmek suretiyle zihinsel refah için bir güruh yararları muhtemelen. Ek olarak henüz pekiyi kararlar vermenize ma cebir duygularla başa çıkmanıza destek muhtemelen.

S: Dikkatli bir akis iyi mi uygulayabilirim?

C: Dikkatli bir akis uygulamanın birnice yolu vardır. Bayağı bir yöntem, kolay bir pozisyonda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu düşük an oluşturmaya bitmeme edin, vücudunuza girip çıkarken nefesinizin hislerine özen edin. Ek olarak, oluş çıktıkça düşüncelerinize ma duygularınıza özen ederek titiz bir akis uygulayabilirsiniz. Bir fikir ya da ihtisas ayrım ettiğinizde, yargılamadan inceleyin. Vücudunuzda nerede olduğuna ma sizi iyi mi hissettirdiğine özen edin. Değiştirmeye emek vermeden düşüncenin ya da hissinin gelip gitmesine cevaz erteleyin.