Badem sütü, bademden meydana getirilen popüler bir nebat bazlı süt alternatifidir. Protein, kalsiyum ve E vitamini şeklinde gıda maddelerinin iyi bir deposudur. Badem sütü ek olarak kalorisi ve hasım düşük olduğu için kahvaltı için sıhhatli ve besleyici bir seçimdir.
Sabahları badem sütü içmenin yararları şunlardır:
- Vücudunuzun su ihtiyacını gidermenize destek olabilir.
- Size enerji sağlayabilir.
- Sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilir.
- Kalp sağlığınızı iyileştirebilir.
- Kolesterolünüzü düşürmenize destek olabilir.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
- Cilt sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir.
Gününüze sıhhatli ve leziz bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, badem sütü mükemmel bir seçenektir. Smoothielerden gevreklere ve yulaf ezmesine kadar muhtelif tariflerde kullanılabilen oldukca yönlü bir bileşendir.
Badem sütünü sabah rutininize dahil etmek için birtakım ipuçları:
- Müslinize yahut yulaf ezmenize ekleyebilirsiniz.
- Smoothie haline getirin.
- Kahvenizde yahut çayınızda süt yerine kullanabilirsiniz.
- Badem sütüyle latte yapın.
- Krep yahut waffle'larınızın üstüne gezdirebilirsiniz.
Badem sütünün tadını çıkarmanın bu kadar oldukca leziz ve besleyici yolu varken, onu derhal sabah rutininize dahil etmemek için hiç bir mazeretiniz yok!
| Hususiyet | Badem sütü |
|---|---|
| Sabah | Badem sütü, sabahları kendinizi tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilecek iyi bir protein ve lif deposudur. |
| Besinler | Badem sütü vitamin, mineral ve antioksidan açısından iyi bir kaynaktır. |
| Süper besin | Badem sütü, gıda açısından varlıklı olduğundan süper besin olarak kabul edilir. |
| Kahvaltı | Badem sütü her türlü kahvaltıya leziz ve besleyici bir katkıdır. |
II. Badem Sütünün Yararları
Badem sütü, bademlerden meydana getirilen nebat bazlı bir süttür. Protein, kalsiyum, magnezyum ve E vitamini şeklinde gıda maddelerinin iyi bir deposudur. Badem sütü ek olarak kalorisi ve hasım düşük olduğu için süt ürünlerine sıhhatli bir alternatiftir.
Badem sütünün yararlarından bazıları şunlardır:
- İyi bir protein deposudur.
- Kalorisi ve yağ payı düşüktür.
- Kalsiyum, magnezyum ve E vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
- Laktoz ve gluten içermez.
- Smoothie, tahıl gevreği ve fırınlama şeklinde pek oldukca tarifte kullanılabilir.
Badem sütü her yaştan insanoğlunun keyifle tüketebileceği sıhhatli ve oldukca yönlü bir içecektir. İyi bir gıda deposudur ve muhtelif tariflerde kullanılabilir.
II. Badem Sütünün Yararları
Badem sütü, bademlerden meydana getirilen nebat bazlı bir süttür. A, D, E vitaminleri ve kalsiyum dahil olmak suretiyle muhtelif besinlerin iyi bir deposudur. Ek olarak kalorisi ve hasım düşüktür.
Badem sütünün yararlarından bazıları şunlardır:
- Başta A, D, E vitaminleri ve kalsiyum olmak suretiyle iyi bir gıda deposudur.
- Kalorisi ve yağ payı düşüktür.
- İyi bir antioksidan deposudur.
- Kolesterol seviyelerini düşürmeye destek olabilir.
- Kalp hastalığı riskini azaltmaya destek olabilir.
- Laktoz intoleransı olan yahut süt ürünlerine alerjisi olan kişiler için iyi bir seçenektir.
II. Badem Sütünün Yararları
Badem sütü, bademlerden meydana getirilen nebat bazlı bir süttür. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Badem sütünün yararlarından bazıları şunlardır:
- Kalorisi ve yağ payı düşüktür.
- İyi bir protein deposudur.
- Kalsiyum ve D vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
- İyi bir lif deposudur.
- İyi bir antioksidan deposudur.
V. Badem Sütünün Alerjileri ve Yan Tesirleri
Badem sütü çoğu zaman bir çok insan için tüketilmesi güvenilir kabul edilir. Sadece, bilincinde olunması ihtiyaç duyulan birkaç potansiyel alerji ve yan tesir vardır.
Alerjiler
Badem sütü birtakım kişilerde alerjik reaksiyonlara niçin olabilir. Bu reaksiyonlar hafifçe ila şiddetli içinde değişebilir ve kurdeşen, şişlik, kaşıntı, soluk alma zorluğu ve anafilaksi şeklinde semptomları içerebilir. Alerji geçmişiniz var ise, badem sütü tüketmeden ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Yan Tesirleri
Badem sütü bununla beraber aşağıdaki şeklinde birtakım yan etkilere de niçin olabilir:
- Gaz
- İshal
- Kabızlık
- Bulantı
- Karın ağrısı
Bu yan etkisinde bırakır çoğu zaman hafiftir ve kendiliğinden geçer. Sadece soluk almada güçlük yahut anafilaksi şeklinde ciddi yan etkisinde bırakır yaşarsanız, hemen tıbbi yardım almanız önemlidir.
II. Badem Sütünün Yararları
Badem sütü, bademlerden meydana getirilen nebat bazlı bir süttür. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Badem sütünün yararlarından bazıları şunlardır:
- Kalorisi ve yağ payı düşüktür.
- İyi bir protein ve lif deposudur.
- A, D, E ve K vitaminlerinin iyi bir deposudur.
- Kalsiyum, magnezyum, fosfor şeklinde minerallerin iyi bir deposudur.
- İyi bir antioksidan deposudur.
Badem sütü, laktoz intoleransı yahut süt alerjisi olan kişiler için de iyi bir seçimdir. Smoothie, tahıl gevreği ve fırınlanmış mamüller dahil olmak suretiyle muhtelif tariflerde kullanılabilen oldukca yönlü bir süttür.
Badem Sütü Iyi mi Kullanılır
Badem sütü hem tatlı bununla birlikte tuzlu olmak suretiyle muhtelif şekillerde kullanılabilir. İşte birkaç düşünce:
- Kahvenizde, çayınızda yahut tahıllı gevreğinizde süt yerine kullanabilirsiniz.
- Smoothielerinize, protein tozlarınıza yahut yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz.
- Çorba, güveç yahut sosların temeli olarak kullanabilirsiniz.
- Krep, waffle yahut Fransız tostu üstüne gezdirebilirsiniz.
- Kek, kurabiye yahut keklerinizin yapımında kullanabilirsiniz.
Badem sütü ek olarak köri, çorba yahut güveç şeklinde tuzlu yemeklerde de kullanılabilir. Ek olarak et yahut balık için marine olarak da kullanılabilir.
Badem sütünü yiyecek pişirmede yahut fırınlamada kullanırken, inek sütünden birazcık değişik bir kıvama haiz bulunduğunu unutmamak önemlidir. Badem sütü daha incedir ve hafifçe cevizli bir tada haizdir. Bir tarifte inek sütü yerine badem sütü kullanıyorsanız, kıvam farkını telafi etmek için sıvı yahut öteki malzemelerin miktarını ayarlamanız gerekebilir.
Badem sütü, muhtelif şekillerde kullanılabilen oldukca yönlü ve leziz bir malzemedir. Süt ürünü içermeyen yahut nebat bazlı bir süt alternatifi arayan kişiler için mükemmel bir seçenektir.
VIII. Badem Sütü Yerine Kullanılabilecekler
Badem sütü popüler bir süt alternatifidir, sadece hepimiz için müsait değildir. Badem yahut soya alerjiniz var ise yahut laktoz intoleransınız var ise, badem sütüne bir alternatif bulmanız gerekebilir. Soya sütü, yulaf sütü, pirinç sütü ve kenevir sütü dahil olmak suretiyle birçok değişik süt alternatifi mevcuttur. Her süt türünün kendine has gıda profili vardır, bundan dolayı sizin için doğru olan bir alternatifi kura çekmek önemlidir.
Soya sütü, tat ve gıda içinde ne olduğu açısından inek sütüne en oldukca benzeyen süttür. Soya fasulyesinden yapılır ve iyi bir protein, kalsiyum ve D vitamini deposudur. Yulaf sütü, gıda kıymeti yüksek nebat bazlı bir süt arayan kişiler için bir öteki iyi seçenektir. Yulaftan yapılır ve iyi bir lif, protein ve kalsiyum deposudur. Pirinç sütü, kalorisi ve hasım düşük bir süt ikamesi arayan kişiler için iyi bir seçimdir. Pirinçten yapılır ve iyi bir karbonhidrat ve vitamin deposudur. Kenevir sütü, omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı bir süt ikamesi arayan kişiler için iyi bir seçimdir. Kenevir tohumlarından yapılır ve iyi bir protein, lif ve kalsiyum deposudur.
Bir süt ikamesi seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Birtakım süt ikameleri ötekilerden daha besleyicidir ve bazıları ötekilerden daha kuvvetli yahut daha acı bir tada haizdir. İçmekten hoşlandığınız ve gıda ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir süt ikamesi bulmanız önemlidir.
Merak edilenler
S: Badem sütünün yararları nedir?
A: Badem sütü kalsiyum, magnezyum ve E vitamini şeklinde muhtelif gıda maddelerinin iyi bir deposudur. Ek olarak kalorisi ve hasım düşüktür, bu da onu süt ürünlerine sıhhatli bir alternatif haline getirir.
S: Badem sütü iyi mi yapılır?
A: Badem sütü yapmak için ihtiyacınız olanlar:
- 1 su bardağı badem
- 4 su bardağı su
- 1/4 çay kaşığı tuz
Talimatlar:
- Bademleri yıkayıp kabuklarını soyun.
- Bademleri su ve tuzla beraber blendera koyun.
- Bademler incecik öğütülene kadar yüksek hızda 2-3 dakika karıştırın.
- Karışımı tülbent yahut ince gözenekli bir süzün.
- Katıları atın ve badem sütünü hava geçirmez bir kapta buzdolabında 5 güne kadar saklayın.
S: Badem sütünün gıda kıymeti nelerdir?
A: Bir fincan şekersiz badem sütü şunları ihtiva eder:
- 39 kalori
- 3 gram yağ
- 1 gram protein
- 1 gram karbonhidrat
- 0 gram şeker
- 37 miligram kalsiyum
- 14 miligram magnezyum
- 43 internasyonal E vitamini birimi
S: Badem sütüyle alakalı herhangi bir alerji yahut yan tesir var mı?
A: Badem sütü çoğu zaman bir çok insan için güvenilir kabul edilir. Sadece badem yahut öteki kuruyemişlere alerjiniz olması mümkündür. Kuruyemişlere alerjiniz var ise badem sütü tüketmekten kaçınmalısınız.
Ek olarak, badem sütü iyi bir demir yahut B12 vitamini deposu değildir. Vegan bir rejim uyguluyorsanız, bu gıda maddelerinden kafi oranda aldığınızdan güvenilir olmak için takviyeler almanız gerekebilir.
S: Badem sütünü iyi mi saklamalı ve kullanmalıyım?
A: Badem sütü buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır. 5 güne kadar tazeliğini korur.
Badem sütü pek oldukca halde kullanılabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Smoothie ve shake'lerde
- Tahılda
- Pişirmede
- Kahve yahut çayda süt yerine kullanılabilir
S: Badem sütüne alternatif olarak neler kullanılabilir?
A: Badem sütüne bir alternatif arıyorsanız, birkaç seçenek mevcuttur. Birtakım popüler alternatifler şunlardır:
- ben sütüm
- Yulaf sütü
- Pirinç sütü
- Kenevir sütü
Bu süt alternatiflerinin her birinin kendine has gıda profili vardır, bundan dolayı ihtiyaçlarınıza müsait olanı seçtiğinizden güvenilir olun.
Badem sütü, bademden meydana getirilen popüler bir nebat bazlı süt alternatifidir. Protein, kalsiyum ve E vitamini şeklinde gıda maddelerinin iyi bir deposudur. Badem sütü ek olarak kalorisi ve hasım düşük olduğu için, süt ürünü içermeyen bir süt alternatifi arayan kişiler için sıhhatli bir seçenektir.
İşte gününüze enerjik bir başlangıç yapmak için badem sütünü kullanmanın üç yolu:
- Sabah yulaf ezmenize yahut tahılınıza badem sütü ilave edin.
- Sıhhatli ve ferahlatıcı bir smoothie için badem sütünü meyve ve yoğurtla karıştırın.
- En sevdiğiniz kahvaltılık gevreğinizin üstüne badem sütü dökün.
Badem sütü, gününüze başlamanın oldukca yönlü ve leziz bir yoludur. İyi bir gıda deposudur ve kendinizi tok ve enerjik hissetmenize destek olabilir.
Sual & Yanıt
S: Badem sütünün yararları nedir?
A: Badem sütü protein, kalsiyum ve E vitamini şeklinde besinlerin iyi bir deposudur. Ek olarak kalorisi ve hasım da düşüktür.
S: Badem sütü alerjisi olan kişiler için güvenilir midir?
A: Evet, badem sütü süt ürünlerine alerjisi olan kişiler için güvenlidir. Sadece birtakım badem sütü ürünlerinin soya yahut öteki alerjenler içerebileceğini unutmamak önemlidir.
S: Badem sütü ne kadar dayanır?
Badem sütü açılmadığında ortalama 7-10 günlük bir raf ömrüne haizdir. Açıldıktan sonrasında buzdolabında saklanmalı ve 7 gün içerisinde tüketilmelidir.
0 Yorum