- II. Hindistan cevizi sütünün yararları
- III. Hindistan cevizi sütü iyi mi kullanılır?
- IV. Hindistan cevizi sütünün yan tesirleri
- V. Hindistan cevizi sütü iyi mi yapılır
- VI. Hindistan cevizi sütü tarifleri
- VII. Hindistan cevizi sütü nereden alınır
- Hindistan cevizi sütü gizleme
- IX. Hindistan cevizi sütü gıda değerleri
II. Hindistan cevizi sütünün yararları
III. Hindistan cevizi sütü iyi mi kullanılır?
IV. Hindistan cevizi sütünün yan tesirleri
V. Hindistan cevizi sütü iyi mi yapılır
VI. Hindistan cevizi sütü tarifleri
VII. Hindistan cevizi sütü nereden alınır
VIII. Hindistan cevizi sütü gizleme
IX. Hindistan cevizi sütü gıda değerleri
Sıkça Sorulan Sorular
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Hindistan cevizi sütü | Varlıklı, kremsi lezzet |
| Tropikal infüzyon | İçeceklere tropikal bir tat katar |
| Tropikal tatlar | Öteki tropikal tatlarla iyi ahenk sağlar |
| Süt bazlı içecekler | Birçok tarifte süt yerine kullanılabilir |
II. Hindistan cevizi sütünün yararları
Hindistan cevizi sütü, fazlaca sayıda esenlik faydası sunan fazlaca yönlü ve besleyici bir besindir. C, E ve K vitaminleri ile kalsiyum, magnezyum ve potasyum benzer biçimde muhtelif temel besinlerin iyi bir deposudur. Hindistan cevizi sütü ek olarak orta zincirli trigliseritler (MCT'ler) dahil olmak suretiyle sıhhatli yağların da iyi bir deposudur. MCT'ler, kolayca sindirilen ve emilen bir yağ türüdür ve gelişmiş enerji seviyeleri, kg kaybı ve azaltılmış apse benzer biçimde birçok esenlik faydası sağlayabilirler.
Hindistan cevizi sütünün besinsel faydalarının yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım başka esenlik faydası da olduğu gösterilmiştir:
- Antioksidan aktivite
- İltihap önleyici özellikler
- Antibakteriyel özellikler
- Antifungal özellikler
- Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
- Kalp hastalığı riskinin azalması
- Gelişmiş bilişsel işlev
Genel hatlarıyla, hindistan cevizi sütü bir takım potansiyel esenlik faydası sunan sıhhatli ve besleyici bir besindir. Sadece, hindistan cevizi sütünün kalori ve yağ açısından yüksek bulunduğunu ve bundan dolayı ölçülü tüketilmesi icap ettiğini belirtmek önemlidir.
III. Hindistan cevizi sütü iyi mi kullanılır?
Hindistan cevizi sütü hem tatlı aynı zamanda tuzlu olmak suretiyle muhtelif şekillerde kullanılabilir. İşte birkaç düşünce:
* Hindistan cevizi sütünü çorba, güveç ve körilerde temel araç-gereç olarak kullanın.
* Smoothie'lerinize, shake'lerinize ve buzlu kahvelerinize Hindistan cevizi sütü ilave edin.
* Hindistan cevizi sütünü kek, kurabiye ve muffin benzer biçimde fırınlanmış ürünlerde kullanın.
* Izgara et ya da deniz ürünlerinin üstüne Hindistan cevizi sütü gezdirin.
* Tariflerde süt yerine Hindistan cevizi sütü kullanın.
Hindistan cevizi sütü kullanırken, süt mamüllerinden birazcık daha çok yağ içeriğine haiz bulunduğunu unutmamak önemlidir. Bu, yiyecekleri daha varlıklı ve kremamsı hale getirebileceği anlama gelir. Sadece, hem de, bir yemeğe fazlaca fazla kalori ekleyebileceği için, hindistan cevizi sütünü ölçülü kullanmanın mühim olduğu anlama gelir.
Hindistan cevizi sütünü kullanmak için birkaç ipucu:
* Süt gerektiren bir tarifte Hindistan cevizi sütü kullanırken, Hindistan cevizi sütünün miktarını yarı yarıya, suyun miktarını yarı yarıya azaltın. Bu, yemeğin yağ içeriğini azaltmaya destek olacaktır.
* Şayet süt ürünü gerektirmeyen bir tarifte Hindistan cevizi sütü kullanıyorsanız, direkt kutudan kullanabilirsiniz. Sadece yemeği daha hafifçe yapmak istiyorsanız, birazcık suyla inceltebilirsiniz.
* Hindistan cevizi sütü dondurulabilir, böylece büyük bir parti yapmış olup hemen sonra kullanmak suretiyle dondurucuda saklayabilirsiniz. Bu, ihtiyacınız olduğunda elinizin altında hindistan cevizi sütü bulundurmanın mükemmel bir yoludur.
Hindistan cevizi sütü, muhtelif yemeklerde kullanılabilen fazlaca yönlü bir malzemedir. Bu ipuçlarını takip ederek, leziz ve aromalı yemekler yaratmak için hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.
IV. Hindistan cevizi sütünün yan tesirleri
Hindistan cevizi sütü çoğu zaman ölçülü tüketildiğinde emin kabul edilir. Sadece, bilincinde olunması ihtiyaç duyulan birtakım ihtimaller içinde yan etkisinde bırakır vardır, bunlar şunlardır:
Alerji: Hindistan cevizi sütü, öteki ağaç yemişlerine benzer halde birtakım kişilerde alerjik reaksiyona niçin olabilir. Hindistan cevizi alerjisinin emareleri içinde kurdeşen, kaşıntı, şişlik, soluk alma zorluğu ve anafilaksi yer alabilir.
Hazım sistemi sorunları: Hindistan cevizi sütü birtakım kişilerde ishal, gaz ve şişkinlik benzer biçimde hazım sistemi problemlerine yol açabilir.
Kg alımı: Hindistan cevizi sütü kalori ve yağ açısından zengindir, bundan dolayı fazlaca fazla tüketilmesi kg alımına yol açabilir.
Yüksek kolesterol: Hindistan cevizi sütü, kolesterol seviyelerini yükseltebilen doymuş yağ ihtiva eder.
Hindistan cevizi sütünün ihtimaller içinde yan tesirleri hikayesinde endişeleriniz var ise doktorunuzla görüşün.
V. Hindistan cevizi sütü iyi mi yapılır
Hindistan cevizi sütü yapmak için ihtiyacınız olanlar:
* 1 su bardağı şekersiz Hindistan cevizi gevreği
* 2 su bardağı su
Talimatlar:
1. Bir blenderda Hindistan cevizi rendesini ve suyu karıştırın.
2. Karışım pürüzsüz ve kremsi hale gelene kadar yüksek hızda 1-2 dakika karıştırın.
3. Karışımı ince gözenekli bir süzgeçten ya da tülbentten geçirin.
4. Hindistan cevizi sütü iki katmana ayrılacaktır: üstte kalınca, kremamsı bir tabaka ve altta ince, sulu bir tabaka.
5. Sulu tabakayı atıp, kalınca, kremsi tabakayı tarifinizde kullanın.
Hindistan cevizi sütünü buzdolabında 5 güne kadar, dondurucuda ise 3 aya kadar saklayabilirsiniz.
VI. Hindistan cevizi sütü tarifleri
İşte Hindistan cevizi sütü kullanılarak hazırlanan leziz tariflerden birkaçı:
VII. Hindistan cevizi sütü nereden alınır
Hindistan cevizi sütü bir çok marketten, sıhhatli besin mağazasından ve çevrimiçi perakendecilerden satın alınabilir. Çoğu zaman kutularda ya da kartonlarda satılır ve hem düzgüsel aynı zamanda azca yağlı çeşitleri bulunabilir.
Hindistan cevizi sütü satın alırken, tatlandırılmamış ve aromalandırılmamış bir ürün kura çekmek önemlidir. Bu, hindistan cevizi sütünün saf olduğu için ve herhangi bir suni tatlandırıcı ya da aroma eklenmediğinden güvenilir olmanızı elde edecektir.
Hindistan cevizi sütü, taze bir hindistan cevizini rendeleyip hemen sonra sütünü çıkarmak için etli kısmını sıkarak evde de yapılabilir. Bu muamele, mağazadan hindistan cevizi sütü satın almaktan daha çok vakit alır, sadece hindistan cevizi sütünün taze ve işlenmemiş olduğu için güvenilir olmanın mükemmel bir yoludur.
Hindistan cevizi sütü gizleme
Hindistan cevizi sütü buzdolabında 5 güne kadar ya da dondurucuda 2 aya kadar saklanabilir. Hindistan cevizi sütünü buzdolabında saklarken hava geçirmez bir kapta sakladığınızdan güvenilir olun. Hindistan cevizi sütünü dondurucuda saklarken dondurucuya müsait hava geçirmez bir kapta dondurduğunuzdan güvenilir olun.
Hindistan cevizi sütünü çözdürürken, bunu bir gece buzdolabında yapmak en iyisidir. Hindistan cevizi sütünü oda sıcaklığında ya da mikrodalgada çözmeyin, bu sebeple bu sütün ayrılmasına niçin olabilir.
Hindistan cevizi sütü çözüldükten sonrasında smoothie, çorba, köri ve tatlı benzer biçimde muhtelif tariflerde kullanılabilir.
IX. Hindistan cevizi sütü gıda değerleri
Hindistan cevizi sütü, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif gıda maddelerinin iyi bir deposudur:
* C Vitamini
*E vitamini
* Kalsiyum
* Potasyum
* Magnezyum
* Ütü
* Çinko
* Bakır
* Manganez
* Selenyum
Hindistan cevizi sütü hem de orta zincirli trigliseritler (MCT'ler) de dahil olmak suretiyle sıhhatli yağların iyi bir deposudur. MCT'ler vücut tarafınca kolayca sindirilen ve emilen bir tür doymuş yağdır. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik faydasına haiz oldukları gösterilmiştir:
* Metabolizmayı hızlandırmak
* İltihabı azaltmak
* Bilişsel işlevi geliştirmek
* Kalp rahatsızlıklarına karşı koruma
Sadece Hindistan cevizi sütünün kalori ve doymuş yağ açısından da yüksek bulunduğunu belirtmek önemlidir. Bu yüzden ölçülü bir halde tüketilmesi önemlidir.
İşte gram başına (3,5 ons) Hindistan cevizi sütü için gıda bilgisi tablosu:
| Gıda | Miktar |
|—|—|
| Kalori | 2|
| Toplam yağ | 21 gram |
| Doymuş yağ | 18 gram |
| Tekli doymamış yağ | 2 gram |
| Çoklu doymamış yağ | 1 gram |
| Kolesterol | 0 miligram |
| Sodyum | 5 miligram |
| Potasyum | 3miligram |
| Kalsiyum | miligram |
| Magnezyum | 20 miligram |
| Demir | 0,5 miligram |
| Çinko | 0,5 miligram |
| Bakır | 0,2 miligram |
| Manganez | 0,2 miligram |
| Selenyum | 14 mikrogram |
Kaynak: USDA FoodData Central
Q: Hindistan cevizi sütü çayı iyi mi yapılır?
A: Hindistan cevizi sütü çayı yapmak için ihtiyacınız olanlar:
- 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
- 1 su bardağı su
- 2 çay poşeti
- Tadına bakılacak kadar bal
1. Bir tavada Hindistan cevizi sütünü ve suyu kaynatın.
2. Çay poşetlerini ilave edin ve 5-10 dakika demleyin.
3. Çay poşetlerini çıkarın ve içerisine damak tadınıza bakılırsa bal ilave edin.
4. Keyfini çıkarın!
Q: Hindistan cevizi sütünü çayda kullanmanın değişik yolları nedir?
A: Hindistan cevizi sütünü çayda muhtelif şekillerde kullanabilirsiniz, mesela:
- Sıcak çaya krema olarak ekleniyor
- Buzlu çay için bir temel olarak kullanmak
- Hindistan cevizi sütlü latte yapımı
- Chai çayına ekleniyor
Q: Hindistan cevizi sütünün esenlik açısından yararları nedir?
A: Hindistan cevizi sütünün birçok esenlik faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Sıhhatli yağların iyi bir deposudur
- Karbonhidrat ve kalorisi düşüktür
- Kalsiyum, potasyum ve magnezyumun iyi bir deposudur
- Kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye destek olabilir
0 Yorum