Kontrol, birleştirme fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan dar uygulamadır.
Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Ortak saldırganlık ve endişe
- Tavsiye edildi gaflet
- Selef mihrak ve istifleme
- Kısıtlama cankuşu ıssız
- Ortak ağır
- Tavsiye edildi muafiyet fonksiyonu
Nasıl kontrol yapacağınızı aktarmak istiyorsanız, bulunan bir takım estelik vardır. Rehberli meditasyonları çevrimiçi, kitaplarda yahut öğretmenlerden bulabilirsiniz. Ek olarak dar kontrol grubuna yahut sınıfına katılabilirsiniz.
İlk başladığınızda, kontrol akdetmek amacıyla seçkin gündüz muayyen dar tarihi ayırmanız yararlıdır. Yalnız dar lahza daha fazla başlayabilir ve uygulamada henüz basit ağıl geldikçe kontrol yapmış olduğunuz süreyi azar azar artırabilirsiniz.
Kontrol akdetmek amacıyla basit dar durum çıkarmak birlikte önemlidir. Fakat sandalyede oturabilir, yere aykırı titrek muhtemelen yahut uzanabilirsiniz. Yalnız rahatladığınızdan ve desteklendiğinizden güvenilir olun.
Basit olduktan sonrasında, nefesinize odaklanmaya başlayabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar lahza yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Ek olarak dar mantraya yahut görselleştirmeye adapte olmak isteyebilirsiniz. Mantra, kontrol yaparken kendinize sessiz bir şekilde yine ettiğiniz dar sözcük yahut anlatım. Sunum, kontrol yaparken yarattığınız anlaşılmaz dar görüntüdür.
Kontrol, ustalaşmak amacıyla vakit ve gayret gerektiren dar uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları çabaya kıymet. Fizyolojik ve anlaşılmaz sağlığınızı iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız, kontrol muhteşem dar seçenektir.
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Kontrol Yararları | Sükûnet, mihrak, rezil saldırganlık, yatıştırma gaflet vb. |
| Çevik başlayanlar amacıyla kontrol | Sıradan teknikler, rehberli meditasyonlar vb. |
| Gerginlik rahatlaması amacıyla kontrol | Zayıflatıcı teknikler, soluk egzersizleri, vb. |
| Penetrasyon Meditasyonu | Mühim zihin, yargılayıcı sıfır psikoloji vb. |
| Rehberli kontrol | Odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı düşmek amacıyla rehberli dar kontrol çalıştırmak |
İi. Çevik başlayanlar amacıyla kontrol
Kontrol, yüzyıllardır mevcud ve bütün hayattaki insanoğlu tarafınca anlaşılmaz sağlıklarını ve refahlarını kaldırmak amacıyla yapıştırılan dar uygulamadır. Gerginlik, endişe ve depresyonu azaltmaya yardımcı muhtemelen ve mihrak, istifleme ve yaratıcılığı birlikte artırabilir.
Meditasyonda yeniyseniz, sıradan dar uygulamayla adım atmak faydalı muhtemelen. Kontrol yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece sıradan dar erkân basit dar konumda benimsenmek, gözlerinizi kapamak ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin ve soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
Kontrol yaparken vücudunuza birlikte odaklanabilirsiniz. Ayaklarınız, bacaklarınız, gövdesi, kollarınız ve kafanızdaki hislere özen edin. Ek olarak düşüncelerinize ve duygularınıza birlikte odaklanabilir ve bir tek yargılamadan gözlemleyebilirsiniz.
Kontrol, ustalaşmak amacıyla vakit ve ergonomik düz dar uygulamadır. Kendinize alın geleneksel düşmek ve derhal netice görmüyorsanız atılganlık kırılmamak önemlidir. Tertipli tatbik daha fazla, sonucunda meditasyonun yararlarından yararlanabileceksiniz.
III. Gerginlik rahatlaması amacıyla kontrol
Kontrol, stresi düşürmek amacıyla kuvvetli dar araçtır. Kontrol yaptığınızda, zihninizi susturabilir ve mühim esas odaklanabilirsiniz. Işte, endişe ve saldırganlık duygularını azaltmaya yardımcı muhtemelen ve ek olarak umumi cankuşu halinizi geliştirebilir.
Kontrol yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece sıradan dar metot basit dar konumda benimsenmek ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin ve soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar lahza yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Ek olarak, kendinizi rahat dar yerde uyku ettiğiniz sunum meditasyonunu birlikte tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Yahut, kireç önleyici dar kelimeyi yahut cümleyi yine yine tekrarladığınız Mantra Meditasyonunu deneyebilirsiniz.
Kontrol, stresi azaltmanın emin ve etken dar yoludur. Şayet altı çizili hissediyorsanız, kontrol akdetmek amacıyla dar lahza ayırmayı kontrol edin. Hemen sonra hangi büyüklüğünde henüz âlâ hissettiğinize şaşırabilirsiniz.
IV. Penetrasyon Meditasyonu
Penetrasyon meditasyonu, mühim zamana odaklanan dar janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ve acı verici hislerinize özen etmeyi ihtiva eder. Penetrasyon meditasyonu, düşünceleriniz ve duygularınızdan daha çok uyanık olmanıza, saldırganlık ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı muhtemelen.
Penetrasyon meditasyonu icra etmek amacıyla basit dar pozisyonda kurulun ve gözlerinizi sevk. Dikkatinizi nefesinize getirin ve vücudunuza girip çıkarken seçkin dar nefesin hislerini ayrım edin. Efkâr zihninizde sigorta çıktıkça, onları akseptans edin ve mızrak. Nefesinize odaklanmaya bitmeme edin ve mühim tam rahatlamanıza cevaz yan yana.
Penetrasyon meditasyonu rastgele bir müddet benzer, sadece çoğu zaman 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla başlaması kayda değer. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe, oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.
Penetrasyon meditasyonu, anlaşılmaz sağlığınızı ve refahınızı baharat amacıyla kuvvetli dar araçtır. Gerginlik, endişe ve depresyonu azaltmanıza ve odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu iyileştirmenize yardımcı muhtemelen. Penetrasyon meditasyonu, kendiniz ve âlem amacıyla henüz aka dar psikoloji ve sevecenlik duygusu geliştirmenize yardımcı muhtemelen.
V. Rehberli Kontrol
Rehberli kontrol, dikkatinizi ve dikkatinizi pratiklemenize yardımcı düşmek amacıyla rehberli dar haber yahut kirli kaçırıldı kullanan dar janr meditasyondur. Kayıtlar hayali aracılığıyla nasıl soluk alacağınıza ve rahatlamaya ait talimatların yanı esna muayyen düşüncelere yahut görüntülere odaklanmanıza yardımcı kaza istemleri ihtiva eder.
Kılavuzlu kontrol, nasıl kontrol yapacağınızı öğrenmenin faydalı dar yolu muhtemelen, bundan dolayı adım atmak amacıyla ihtiyacınız olan yapıyı ve desteği sağlayabilir. Ek olarak, dikkatinizi odaklamanıza ve o tam bulunan kalmanıza yardımcı olabileceğinden, kontrol uygulamanızı derinleştirmenin faydalı dar yolu muhtemelen.
Meditasyonda yeniyseniz, rehberli kontrol adım atmak amacıyla mükemmel dar erkân muhtemelen. Çevrimiçi ve mağazalarda mevcut birnice değişik rehberli kontrol kaçırıldı vardır, olduğu gibi ihtiyaçlarınıza ve alaka alanlarınıza houache dar adet bulabilirsiniz.
İşte sizin amacıyla yakınlık olan rehberli dar kontrol kaçırıldı çıkarmak amacıyla birtakım serpmeler:
- Kontrol hedeflerinizi izleyin. Kontrol kanalıyla neyi başarmayı umuyorsunuz?
- Talimat tarzınızı izleyin. Birinin konuşmasını dinleyerek yahut telaffuz öğrenmeyi mi yeğleme edersiniz?
- Kloroformant ve uymak eğlenceli dar alet form.
- Çelimsiz dar kayıtla başlayın ve henüz basit ağıl geldikçe kontrol seanslarınızın uzunluğunu azar azar sprint.
Meditasyona aslına bakarsan tanış iseniz, rehberli kontrol uygulamanızı derinleştirmenin faydalı dar yolu muhtemelen. Gerginlik yönetimi, gaflet ıslahat yahut ağır akut şeklinde hayatınızın muayyen alanlarına adapte olmak amacıyla rehberli meditasyonu kullanabilirsiniz.
Uygulamanızı çalışma amacıyla rehberli meditasyonu çalıştırmak amacıyla birtakım serpmeler:
- Kontrol hedeflerinizle alakalı dar alet ortaklaşa.
- Kayıtları ağızsız, konforlu dar ortamda kulak verin.
- Gözlerinizi sevk ve nefesinize odaklanın.
- Kayıttaki talimatları tahmin edin ve motor tarafınca yönlendirilmenize cevaz yan yana.
- Kontrol esnasında patlayan düşüncelere yahut duygulara özen edin ve yargılamadan gitmelerine cevaz yan yana.
Rehberli kontrol, anlaşılmaz ve fizyolojik sağlığınızı baharat amacıyla kuvvetli dar çalgı muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, sizin amacıyla yakınlık olan rehberli dar kontrol kaçırıldı bulabilir ve zaman meditasyonun faydalarını toplamaya başlayabilirsiniz.
VI. Yavrular amacıyla meditasyonun yararları
Meditasyonun bebekler amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Tavsiye edildi mihrak ve özen
- Ortak saldırganlık ve endişe
- Tavsiye edildi romantik tertip
- Selef halis psikoloji
- Tavsiye edildi Bilimsel niteliği olan Fetih
Çocuğunuza kontrol yapmayı göstermek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Evladınız amacıyla geçici ve öğrenirken geleneksel düşmek amacıyla dar metot çıkarmak önemlidir.
Küçüklere kontrol yapmayı göstermek amacıyla dar dayanak:
- Keyifli ağıl getirin!
- Çelimsiz Öncülük edin (5-10 lahza âlâ dar esas noktasıdır)
- Tahmin edildi olun ve atılganlık çekmece
- Çocuğunuzu deneyimleri hakkındaki konuşmaya isteklendirme edin
Kontrol, evlatların duygularını ve streslerini nasıl yöneteceklerini öğrenmeleri ve umumi anlaşılmaz sağlıklarını geliştirmeleri amacıyla mükemmel dar erkân muhtemelen.
Vii. İş durumunda nasıl kontrol yapılır
Kontrol, işteki odağınızı saldırganlık ve geliştirmenin mükemmel dar yolu muhtemelen. İşte aha nasıl kontrol yapacağınız amacıyla dar dayanak:
* Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız dar arazi form.
* Basit dar pozisyonda kurulun ve gözlerinizi sevk.
* Nefesinize odaklanın ve düşüncelerinizin gitmesine cevaz yan yana.
* Zihninizi dolaşırken bulursanız, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
* 5-10 lahza kontrol oluşturmaya bitmeme edin.
İş durumunda kontrol akdetmek:
* Stresi rulo
* Odağınızı kırpın
* Yaratıcılığınızı Vurgulayın
* Verimliliğinizi sprint
Meditasyonda yeniyseniz, henüz çelimsiz süreler süresince kontrol yaparak adım atmak isteyebilirsiniz. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe kontrol yapmış olduğunuz süreyi azar azar sprint.
Kontrol akdetmek amacıyla arz âlâ vakit
Kontrol akdetmek amacıyla arz âlâ dönemin hangi vakit olduğu sorusuna birinci bedene houache dar yanıt yoktur. Kontrol akdetmek amacıyla arz âlâ vakit, insicamlı bir halde ve arz mufassal zaman ergonomik yapabilmenizdir. Birtakım insanoğlu sabahları arz jandarma ve odaklanmış olduklarını, ötekiler gece kontrol yapmayı yeğleme değer. Kontrol akdetmek amacıyla yakınlık yahut tam olarak dar vakit yoktur, bundan dolayı sizin amacıyla arz müsait tarihi bulana büyüklüğünde kontrol edin.
Kontrol akdetmek amacıyla dar vakit seçerken akılda tutulması ihtiyaç duyulan dar husus:
- Kesin olasılığınızın eksik olduğu dar vakit ortaklaşa.
- Rahatlayabileceğiniz ve odaklanabileceğiniz ağızsız dar arazi form.
- Hareketinizi kısıtlamayacak basit giysiler giyinin.
- Telefonunuzu ve öteki çıncalık cihazlarınızı sevk.
Sizin amacıyla geçici dar vakit bulduktan sonrasında, tertipli dar kontrol uygulaması kurmak önemlidir. Hangi büyüklüğünde oldukca kontrol yapmış olursanız, adapte olmak ve arınmak o denli rahat evet.
Tertipli dar kontrol uygulaması kurmak amacıyla birtakım serpmeler:
- Gelişigüzel gündüz bir tek dar lahza kontrol yaparak başlayın.
- Gelişigüzel gündüz kontrol yapmış olduğunuz süreyi azar azar sprint.
- Meditasyonu jurnal rutininizin dar parçası haline getirin.
- Gelişigüzel gündüz nüsha saatte kontrol yapın, bir tek dar lahza olsa hatta.
Tatbik daha fazla kontrol, stresi düşürmek, cankuşu halinizi kaldırmak ve umumi refahınızı çoğaltmak amacıyla kuvvetli dar çalgı haline gelebilir.
İx. Arz âlâ kontrol uygulamaları
Gelişigüzel biri özü rengarenk özellikleri ve yararları olan birnice değişik kontrol uygulaması vardır. Arz takdir kontrol uygulamalarından biz:
- Başlık: Headspace, cesur başlayanlar ve gerçekleştirildi meditatörler amacıyla rehberli meditasyonlar sunan kabul edilen dar kontrol uygulamasıdır.
- Sakinlik: Calm, muhtelif yatıştırıcı aday gösterme ve müziklerin yanı esna rehberli meditasyonlar sunan dar ayrıksı takdir kontrol uygulamasıdır.
- İçgörü zamanlayıcısı: Insight Timer, oldukca muhtelif meditasyonların yanı esna irtibat oluşturmak amacıyla dar meditatör camiası sunan parasız dar kontrol uygulamasıdır.
- % 10 daha mutlu:% 10 sevinçli, ürkü ataktan sonrasında meditasyonla ilgilenen dar marifet çapası olan Dan Harris tarafınca açılan dar kontrol uygulamasıdır.
- Uyanma: Waking Up, dar sinirbilimci ve felsefeci Sam Harris tarafınca açılan dar kontrol uygulaması.
Fakat kontrol uygulaması seçerken, yalnız ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi ayn yüz yüze bulundurmanız önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler içinde uygulamanın maliyeti, maruz kontrol erkekler ve bulunan kafa bulunmaktadır.
Meditasyonda yeniyseniz, rehberli meditasyonlar sunan dar tatbik kura çekmek âlâ dar fikirdir. Işte, meditasyonun temellerini öğrenmenize ve uygulamanıza başlamanıza yardımcı muhtemelen.
Kontrol hikayesinde birazcık tecrübeniz olduğunda, arz oldukca afiyet aldığınız birini çıkarmak amacıyla değişik uygulamaları çıkarmak isteyebilirsiniz. Bulunan birnice mükemmel kontrol uygulaması mevcut, bundan dolayı ihtiyaçlarınıza houache dar adet bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz.
S: Kontrol nelerdir?
C: Kontrol, ferdin henüz ali dar istifleme, rehavet ve sulh durumu top elinde almak amacıyla zihinlerini yahut farkındalıklarını eğittiği dar uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi düşürmek, odağı kaldırmak ve cankuşu halini çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle birleştirme fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona nasıl başlayabilirim?
C: Kontrol yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım sıradan serpmeler, ergonomik akdetmek amacıyla ağızsız dar arazi çıkarmak, basit dar konumda benimsenmek ve nefesinize odaklanmaktır.
0 Yorum